Bị Mụn Bọc Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Tốt Cho Làn Da Đang Bị Tổn Thương?

Các chuyên gia da liễu cho biết, chế độ dinh dưỡng phù hợp là một trong những cách khắc phục vấn đề về da hiệu quả, trong đó bao gồm mụn bọc. Vậy những người bị mụn bọc nên ăn gì và kiêng gì để nhanh chóng loại bỏ vấn đề trên da. Nếu bạn vẫn đang loay hoay tìm cả trả lời thì đừng bỏ qua nội dung được chúng tôi chia sẻ ngay sau đây.

Tầm ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng với làn da

Mụn bọc được xếp vào hàng mụn nặng nhất của mụn trứng cá. Dấu hiệu để nhận biết mụn bọc là những nốt mụn có màu hồng hoặc nâu thẫm nằm dưới da. Chúng khiến làn da của bạn trông sần sùi và không đều màu. Không những vậy loại mụn này rất khó điều trị dứt điểm và dễ để lại sẹo trên da.

Mụn bọc hình thành do nhiều nguyên nhân, cả bên trong và bên ngoài môi trường gây ra. Vì thế thực phẩm góp một phần không nhỏ trong công cuộc nổi loạn này. Vậy người bị mụn bọc nên ăn gì để ngăn chặn mụn hình thành?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những loại thực phẩm như rau củ có chứa hoạt chất kháng sinh ức chế hoạt động của Insulin-1, đồng thời hạn chế tiết bã nhờn, hỗ trợ đắc lực cho quá trình trị mụn. Vì vậy việc bổ sung những thực phẩm có lợi là rất cần thiết nếu bạn muốn nhanh chóng lấy lại làn da khỏe mạnh, sạch mụn.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng lớn đến tình trạng mụn trên da
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng lớn đến tình trạng mụn trên da

Bị mụn bọc nên ăn gì để bảo vệ da?

Tầm quan trọng của thực phẩm trong điều trị, ngăn ngừa mụn bọc đã được chúng tôi trình bày ở nội dung trên. Vậy ăn gì trị mụn bọc hiệu quả? Bạn nên bổ sung ngay những thực phẩm sau đây vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Rau xanh

Rau xanh chứa rất nhiều vitamin thiết yếu cho da và sức khỏe như vitamin C, A, E. Những loại vitamin này giúp tăng khả năng hồi phục tổn thương trên da từ sâu bên trong, đồng thời chống oxy hóa và làm trẻ hóa làn da.

Một số loại rau giàu chất dinh dưỡng bạn nên ăn là cà chua, cà rốt, ớt chuông, súp lơ, rau có màu xanh thẫm.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Đáp án cho câu hỏi ăn gì trị mụn bọc mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc chính là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Bởi những thực phẩm này sẽ giúp chữa lành tổn thương trên da, đồng thời kiểm soát sự phát triển của mụn, loại bỏ độc tố và gốc tự do, bảo vệ da tốt hơn.

Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như: Quả mọng, rau xanh, trứng, phô mai, trà xanh, các loại đậu, trà đen,…

Bị mụn bọc nên ăn gì? Thực phẩm giàu kẽm

Thực phẩm giàu kẽm là đáp án cho câu hỏi bị mụn bọc nên ăn gì. Theo đó thịt bò, cá, trứng cá, hạt hướng dương, đậu hà lan, rong biển, sò,… là những thực phẩm giàu kẽm bạn nên bổ sung khi bị mụn bọc.

Thành phần kẽm có trong những thực phẩm này giúp tăng khả năng chống oxy hóa, ngừa tổn thương. Mặc dù vậy bạn chỉ nên ăn những thực phẩm này khi chưa nặn mụn. Trường hợp đang điều trị bạn cần hạn chế sử dụng.

Thực phẩm giàu kẽm là đáp án cho câu hỏi bị mụn bọc nên ăn gì
Thực phẩm giàu kẽm là đáp án cho câu hỏi bị mụn bọc nên ăn gì

Omega 3 trong cá hồi

Thành phần chính trong cá hồi là axit béo omega 3 có khả năng chống viêm hiệu quả. Không những vậy omega 3 trong cá hồi còn làm giảm sản sinh dầu thừa insulin-1, giúp ngăn ngừa mụn bọc hình thành một cách hiệu quả.

Rong biển rất tốt cho da mụn

Rong biển chứa thành phần chính là i-ốt cùng những hợp chất kháng viêm thiên nhiên giúp giảm nhanh tình trạng sưng tấy do mụn bọc gây ra. Mỗi ngày bạn chỉ cần sử dụng khoảng 150 microgam iot là có thể cải thiện hiệu quả vấn đề mụn trên da.

Uống nhân trần thay nước lọc

Như chúng ta đã biết, nhân trần là loại nước có tính mát, giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Mỗi ngày bạn có thể uống nhân trần thay nước lọc để làm mát cơ thể từ bên trong, ngăn ngừa, điều trị mụn hiệu quả hơn. Tuy nhiên bạn cần kiên trì sử dụng trong một thời gian dài để thấy kết quả như mong muốn.

Người bị mụn bọc nên ăn gì? Ăn mướp đắng

Câu trả lời tiếp theo cho vấn đề bị mụn bọc nên ăn gì chính là mướp đắng. Đây là loại quả “siêu mát” nhưng có vị đắng nên thường được ít người sử dụng. Nếu bạn vẫn có thể ăn loại quả này hãy sử dụng đều đặn mỗi ngày để đánh bật các nốt mụn bọc cứng đầu trên da mặt.

Uống bột sắn

Có lẽ không cần giới thiệu thì ai cũng biết đến công dụng của bột sắn dây. Với khả năng làm mát cơ thể từ bên trong, bột sắn dây chính là thực phẩm cần được bổ sung khi bị mụn bọc. Theo đó bạn chỉ cần kiên trì uống nước sắn dây trong vài ngày sẽ thấy mụn được cải thiện rõ rệt.

Tuy nhiên những người có tiền sử bệnh dạ dày không nên uống nước bột sắn dây sống mà cần đun chín để đảm bảo an toàn.

Uống bột sắn dây giúp làm mát cơ thể từ bên trong
Uống bột sắn dây giúp làm mát cơ thể từ bên trong

Ăn gì trị mụn bọc? Thực phẩm giàu lợi khuẩn probiotics

Đáp án cho câu hỏi ăn gì trị mụn bọc chính là thực phẩm chứa lợi khuẩn probiotics. Một trong những nguyên nhân gây nên mụn bọc chính là sự mất cân bằng axit dạ dày. Vì vậy nếu bạn bổ sung lượng probiotics đầy đủ sẽ giúp cơ thể tăng lợi khuẩn, cân bằng nồng độ axit trong dạ dày, từ đó ngăn ngừa mụn lây lan, phát triển.

Thực phẩm giàu probiotics phải kể đến là socola đen, sữa chua, dưa chua,… Để nhanh chóng cải thiện mụn, bạn nên ăn 2 hộp sữa chua không đường mỗi ngày.

Uống nước trà xanh mỗi ngày

Trà xanh có khả năng đánh bay mụn nhanh chóng nhờ chứa thành phần oxy hóa, ức chế sản sinh bã nhờn, đồng thời kháng viêm cực hiệu quả. Có thể nói trà xanh chính là “khắc tinh” của mụn bọc cũng như nhiều loại mụn khác. Vì vậy chị em nên uống nước trà xanh mỗi ngày để nhanh chóng có một làn da mịn màng, sạch mụn.

Bị mụn bọc nên ăn gì? Trái cây tươi

Cũng giống như rau xanh, trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể cũng như làn da, đáng chú ý là nhóm vitamin A, C, E, B5, Ca,… Những thành phần này giúp tăng cường khả năng kháng khuẩn, hỗ trợ quá trình trị mụn diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

Bạn có thể ăn những loại quả tốt cho da như dứa, đu đủ, bơ, cam, bưởi, chuối, kiwi, xoài, chanh,…

Uống nhiều nước

Nếu bạn không thích nước nhân trần hay trà xanh hay cố gắng uống từ 2-2,5 lít nước lọc mỗi ngày để cấp ẩm cho da từ bên trong đồng thời hỗ trợ cơ thể bài tiết độc tố tốt hơn. Đây cũng là một cách ngăn ngừa, điều trị mụn rất hiệu quả.

Chị em nên uống nhiều nước để tăng khả năng đào thải độc tố
Chị em nên uống nhiều nước để tăng khả năng đào thải độc tố

Bị mụn bọc không nên ăn gì?

Các chuyên gia Nhất Nam Y Viện cho biết, không phải thực phẩm nào cũng tốt cho làn da bị mụn bọc của bạn. Vì thế ngoài quan tâm vấn đề bị mụn bọc nên ăn gì, chị em cũng nên hạn chế, kiêng khem một số thực phẩm để tránh bệnh trở nên nghiêm trọng.

Đồ nếp kiêng ăn khi bị mụn

Đáp án đầu tiên cho câu hỏi bị mụn bọc nên kiêng gì chính là đồ nếp. Theo đó đồ nếp có tính nóng và dễ gây đau nhức cho những vùng da đang bị viêm nhiễm. Nếu bạn ăn quá nhiều đồ nếp sẽ khiến mụn bọc xâm lấn mạnh hơn, lây lan sang những vùng da khỏe mạnh lân cận.

Đồ ăn cay nóng

Thức ăn cay nóng chưa bao giờ là thực phẩm tốt cho sức khỏe, ngay cả với người bị mụn bọc. Bởi chúng sẽ khiến những nốt mụn bọc trở nên sưng tấy nghiêm trọng hơn, thậm chí lây lan sang nhiều khu vực khác. Lúc này bạn sẽ thấy mụn đau nhức, khó chịu vô cùng.

Bị mụn bọc kiêng ăn gì? Thức ăn nhiều dầu mỡ

Đồ ăn chiên rán sử dụng nhiều dầu mỡ có thể làm tăng sản sinh dầu thừa trên da, tạo điều kiện cho vi khuẩn cũng như bụi bẩn bám vào da gây bít tắc lỗ chân lông. Chính điều này khiến tình trạng mụn bọc trở nên khó kiểm soát, điều trị dứt điểm.

Thực phẩm nhiều đường

Bị mụn bọc không nên ăn gì? Câu trả lời chính là thực phẩm nhiều đường, bởi chúng có tính nóng, khi hấp thụ vào cơ thể sẽ trở thành nguồn dinh dưỡng cho vi khuẩn gây mụn. Cụ thể, đường sẽ làm kích thích sản sinh insulin, IGF, tăng tiết bã nhờn. Lúc này việc kiểm soát cũng như trị mụn bọc gặp nhiều khó khăn hơn.

Vì vậy, bánh ngọt, siro, trái cây sấy khô, sữa đặc… là những thực phẩm bạn cần kiêng khem khi bị mụn bọc.

Đường sẽ làm kích thích sản sinh insulin, IGF, tăng tiết bã nhờn
Đường sẽ làm kích thích sản sinh insulin, IGF, tăng tiết bã nhờn

Kiêng ăn những thực phẩm giàu tinh bột

Người bị mụn bọc nên kiêng ăn những thực phẩm giàu tinh bột, đặc biệt là tinh bột có chứa carbohydrate. Việc tiêu thụ nhiều tinh bột sẽ làm tăng đường huyết, kích thích sản sinh insulin. Từ đó nguy cơ bị mụn bọc viêm nhiễm sẽ cao hơn, gây nên những tổn thương nghiêm trọng cho làn da.

Do đó người bị mụn bọc nên kiêng: Bánh quy, khoai tây, ngũ cốc, bánh mì,…

Không ăn rau muống

 Bạn không nên ăn rau muống nếu đang bị mụn bọc, nhất là sau khi nặn mụn. Bởi rau muống chứa nhiều chất kích thích sản sinh ra tế bào gây sẹo lồi. Vì vậy, dù chứa nhiều chất dinh dưỡng bạn cũng nên kiêng rau muống khi da đang có mụn.

Người bị mụn bọc kiêng ăn gì? Không nên uống sữa

Sữa là một trong những thực phẩm chứa nhiều đường và có thể làm tăng insulin-1 trong máu. Đây là hoạt chất khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, gây nên mụn trên da. Vì vậy bạn hãy cẩn trọng khi uống sữa cũng như các chế phẩm từ sữa.

Đồ uống có cồn

Rượu, bia hay đồ uống có gas được chuyên gia khuyên không nên sử dụng khi bị mụn bọc. Bởi những loại đồ uống này không tốt cho gan, chúng khiến quá trình đào thải độc tố bị ảnh hưởng. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây nên mụn bọc.

Bia rượu là những đồ uống có cồn gây hại cho làn da
Bia rượu là những đồ uống có cồn gây hại cho làn da

Lời khuyên cho những người đang bị mụn bọc

Bị mụn bọc nên ăn gì và kiêng gì để tốt cho làn da đã được chúng tôi giải đáp ở nội dung trên. Thế nhưng những điều đó là không đủ nếu bạn muốn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng mụn bọc gây mất thẩm mỹ.

Theo đó người bị mụn nên lưu ý những điều sau đây:

  • Chị em nên hạn chế trang điểm khi da có mụn bọc.
  • Bạn nên tẩy da chết định kỳ tuần 2 lần để lỗ chân lông luôn thông thoáng, ngăn mụn hình thành.
  • Để cấp ẩm cho da, bạn có thể đắp mặt nạ thường xuyên bằng những nguyên liệu thiên nhiên lành tính.
  • Vệ sinh chăn ga gối đệm thường xuyên để ngăn vi khuẩn xâm nhập.
  • Bôi kem chống nắng, đeo kính, mũ mỗi khi ra ngoài để bảo vệ da tối đa.
  • Không nên thức khuya, luôn giữ tinh thần vui vẻ thoải mái để việc điều trị mụn đạt kết quả tốt.
  • Tuyệt đối không dùng tay nặn mụn khi chưa chín hoặc không nắm rõ kỹ thuật.
  • Lựa chọn những sản phẩm chăm sóc da phù hợp với tình trạng bệnh.

Như vậy thông qua bài viết hẳn bạn đã có câu trả lời chính xác cho vấn đề bị mụn bọc nên ăn gì, kiêng gì tốt cho da. Bạn nên nhớ rằng ngoài chế độ ăn uống thì việc chăm sóc, vệ sinh da cũng vô cùng quan trọng, đừng bỏ qua chúng nếu muốn nhanh chóng đánh bay mụn.

4.9/5 - (9 bình chọn)

Ngày đăng 10:00 - 13/01/2022
Cập nhật lúc: 9:27 AM , 05/01/2022
Đánh giá bài viết
4.9/5 - (9 bình chọn)

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *