Top 10 mẹo chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả, an toàn tại nhà

Top 10 mẹo chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả, an toàn tại nhà

Chữa mất ngủ bằng mật ong được rất nhiều người áp dụng song không phải ai cũng biết tường tận về mẹo chữa dân gian này, đơn giản như cách thực hiện ra sao, có phải đối tượng nào cũng có thể áp dụng… Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn chi tiết về cách điều trị chứng mất ngủ nhờ mật ong từ A – Z, dễ dàng áp dụng ngay tại nhà và đặc biệt an toàn.

Chữa mất ngủ bằng mật ong có hiệu quả không? Vì sao?

Hiện tượng mất ngủ không chỉ gặp ở người lớn tuổi mà còn rất phổ biến với giới trẻ trong xã hội hiện đại bởi những áp lực về công việc, học tập hay gia đình. Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt hàng ngày mà còn gây hại trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, điều trị chứng mất ngủ sớm là điều bạn nên làm. 

Mật ong là nguồn nguyên liệu quý được áp dụng rộng rãi trong các bài thuốc trị mất ngủ
Mật ong là nguồn nguyên liệu quý được áp dụng rộng rãi trong các bài thuốc trị mất ngủ

Dân gian có nhiều cách chữa bệnh mất ngủ bằng các nguyên liệu sẵn có trong tự nhiên. Trong đó, mật ong là nguồn nguyên liệu quý được áp dụng rộng rãi trong các bài thuốc trị mất ngủ.

Y học cổ truyền cũng coi mật ong là vị thuốc quý, có vị ngọt, tính bình giúp thanh nhiệt, giải độc, an thần cũng như kích thích vị giác.

Trước khi đi vào tìm hiểu chi tiết các cách chữa mất ngủ bằng mật ong, bạn cần hiểu rõ vì sao chứng mất ngủ có thể thuyên giảm chỉ nhờ nguyên liệu tự nhiên cực đơn giản này? Câu trả lời nằm ở 2 lý do sau:

  • Axit amin Tryptophan trong mật ong khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển thành serotonin – chất dẫn truyền thần kinh sản xuất melatonin có tác dụng giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn.
  • 2 thành phần hữu ích trong mật ong là glucose và fructose cũng giúp ích rất nhiều cho người bệnh mất ngủ. Chất glucose từ mật ong giữ mức glucose trong máu ở mức ổn định. Fructose được tích trữ tại gan dưới dạng chất glycogen. Ban đêm khi ngủ, nếu gan của bạn hết glycogen thì não bộ sẽ sản sinh hoóc môn gây căng thẳng, tạo cảm giác đói đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì thế, lượng glucose đảm bảo đủ chắc chắn sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. 

Top 10 cách chữa mất ngủ bằng mật ong cực đơn giản

Hiệu quả chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong đã được công nhận rộng rãi. Điều quan trọng là bạn chọn áp dụng mẹo điều trị nào, chỉ dùng mật ong nguyên chất hay kết hợp nguyên liệu này với các nguyên liệu tự nhiên sẵn có khác.

Dưới đây là một số cách chữa mất ngủ bằng mật ong bạn có thể áp dụng:

Chữa mất ngủ bằng mật ong nguyên chất

Mật ong nguyên chất là mật ong không pha trộn bất kì loại chất phụ gia nào. Mật ong nguyên chất có giá trị dinh dưỡng cao, đảm bảo công dụng điều trị mất ngủ tốt nhất.

Mật ong nguyên chất có giá trị dinh dưỡng cao
Mật ong nguyên chất có giá trị dinh dưỡng cao

Nguyên liệu chuẩn bị cần có:

  • 2 thìa cà phê mật ong rừng/ mật ong nhãn (tùy loại mật ong sẵn có).
  • Một ly nước ấm.

Cách thực hiện:

  • Bạn hãy cho 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất vào cốc nước ấm đã chuẩn bị, khuấy đều cho đến khi mật ong hòa tan trong nước là được. 
  • Uống trước khi ngủ một tiếng và cốc mật ong vẫn còn ấm. Việc này đảm bảo cơ thể bạn được thư giãn tốt nhất, thời gian cũng vừa đủ để cơ thể hấp thu dưỡng chất từ mật ong, giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.
  • Để đảm bảo hiệu quả, bạn nên thực hiện cách chữa mất ngủ bằng mật ong nguyên chất này đều đặn mỗi tối.

Chữa mất ngủ bằng mật ong, chanh và bạc hà

Cũng tương tự như mật ong, lá bạc hà cũng được các chuyên gia sức khỏe hết lời “ca ngợi” vì những công dụng tuyệt vời của nó, trong đó có điều trị chứng mất ngủ. Đây cũng là loại đồ uống để giải khát, có thể sử dụng ngay cả khi bạn không gặp bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe.

Mật ong, chanh và bạc hà là sự kết hợp hoàn hảo nhất
Mật ong, chanh và bạc hà là sự kết hợp hoàn hảo nhất

Hỗn hợp mật ong, chanh bạc hà giúp kích thích hệ tiêu hóa, thả lỏng cơ thể, giảm căng thẳng, mệt mỏi, đem lại cảm giác thư thái cho người dùng từ đó cải thiện rõ rệt chất lượng giấc ngủ qua từng ngày sử dụng.

Nguyên liệu chuẩn bị cần có:

  • 2 thìa mật ong nguyên chất.
  • Nửa quả chanh.
  • 10 lá bạc hà.
  • Chè xanh.

Cách thực hiện:

  • Pha chè xanh với khoảng 400 ml nước nóng, đem bỏ lá bạc hà đã chuẩn bị vào để khoảng 10 phút. Chú ý đậy nắp kín để chè chín kỹ và giữ nguyên chất bạc hà.  
  • Bỏ bã chè, chỉ lấy nước. Thêm 2 thìa mật ong và nước cốt chanh vào, khuấy đều để chúng tan trong trà.
  • Để trà bớt nóng, uống khi còn ấm là tốt nhất.
  • Kiên trì uống mỗi ngày trong khoảng 3 tuần để thấy rõ kết quả.

Cách chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp trà hoa cúc

Có thể bạn chưa biết, trà hoa cúc thường được dân gian ví như “thần dược”, đứng đầu trong danh sách các loại trà giúp an thần, chữa mất ngủ. Công dụng chữa chứng mất ngủ sẽ được nhân đôi khi kết hợp với mật ong.

Trà hoa cúc thường được dân gian ví như “thần dược”
Trà hoa cúc thường được dân gian ví như “thần dược”

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • ½ chén hoa cúc khô.
  •  2- 3  thìa mật ong.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch hoa cúc để ráo nước. Đun sôi nước trong ấm rồi bỏ hoa cúc khô vào, để nhỏ lửa và đun thêm khoảng 1 – 2 phút là được.
  • Rót trà hoa cúc vào tách. Khi uống sẽ cho thêm 1 – 2 thìa mật ong vào khuấy đều. Uống tốt nhất khi nước trà còn ấm. 
  • Bạn có thể uống trà hoa cúc buổi sáng sớm, buổi chiều tối hay trước khi đi ngủ. Ngoài cải thiện chất lượng giấc ngủ, trà hoa cúc và mật ong còn giúp đẹp da, thanh lọc cơ thể, giảm mỡ máu…

Trị mất ngủ bằng mật ong và hoa nhài

Hoa nhài còn có tên gọi khác là mạt ly hay nhài đơn. Theo Đông Y, loại hoa này có tính bình, hơi hàn, vị đắng có tác dụng hoạt huyết, giải độc, an thần… Không chỉ vậy, hương thơm của hoa nhài còn giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, lo âu – yếu tố cản trở đến giấc ngủ của bạn.

Hương thơm của hoa nhài còn giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng
Hương thơm của hoa nhài còn giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng

Thay vì tìm đến các loại thuốc tây dễ gây tác dụng phụ, bạn hoàn toàn có thể tự làm cho mình một ly trà hoa nhài mật ong uống mỗi ngày để cải thiện sức khỏe.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 2 thìa mật ong.
  • 5 – 6 bông hoa nhài.

Cách thực hiện:

  • Tách rời những cánh hoa nhài, đem rửa sạch và để ráo nước.
  • Bỏ cánh hoa nhài vào bình pha trà chuyên dụng. Cho một ít nước sôi vào để khoảng 20 – 30 giây rồi bỏ nước đi. Công đoạn này đảm bảo nước trà thanh vị, không bị đắng.
  • Tiếp tục cho nước sôi vào ấm trà đậy nắp để khoảng 10 – 15 phút để các chất trong hoa nhài tiết ra nước trà.
  • Lọc bỏ bã, rồi cho 2 thìa mật ong đã chuẩn bị vào khuấy đều rồi thưởng thức.

Kết hợp mật ong nguyên chất và hoa tam thất

Hoa tam thất chính là nguyên liệu cực kỳ quý đối với những người thường xuyên gặp phải tình trạng căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống. Nhiều nghiên cứu hiện đại công bố, nụ hoa tam thất có chứa Saponin gingsenoid giúp an thần, ức chế khu thần kinh trung ương, tăng tuần hoàn máu từ đó đẩy lùi chứng khó ngủ của bạn. 

Nụ hoa tam thất đẩy lùi chứng khó ngủ
Nụ hoa tam thất đẩy lùi chứng khó ngủ

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 3 – 5g hoa tam thất (15 – 20 nụ tam thất).
  • 2 thìa mật ong (mật ong nhãn/ mật ong rừng là tốt nhất). 

Cách thực hiện: 

  • Cho nụ hoa tam thất đã chuẩn bị vào ấm, đổ khoảng 100ml nước sôi vào lắc nhẹ để khoảng 10 – 15 giây rồi đổ nước đi.
  • Chế thêm khoảng 500ml nước sôi vào ấm, để khoảng 5 – 10 phút cho tinh chất nụ tan đều ra nước là được.
  • Để trà nguội bớt rồi cho mật ong vào khuấy đều để uống cùng. Ngon nhất là uống khi trà còn ấm. Bạn có thể uống trà vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. 

Ngủ ngon hơn nhờ kết hợp mật ong và củ tam thất

Cũng tương tự như hoa tam thất, củ tam thất cũng có tác dụng chữa mất ngủ rất hiệu quả, nhất là khi kết hợp cùng mật ong. 

củ tam thất cũng có tác dụng chữa mất ngủ rất hiệu quả
củ tam thất cũng có tác dụng chữa mất ngủ rất hiệu quả

Cách thực hiện: 

  • Trộn 100g bột củ tam thất và 1 lít mật ong với nhau.
  • Vo hỗn hợp vừa trộn thành những viên nhỏ, bảo quản tốt nhất trong lọ thủy tinh. 
  • Mỗi lần uống, bạn hãy lấy 1 viên pha cùng nước ấm, uống tốt nhất vào thời điểm sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ.

Trà gừng mật ong chữa mất ngủ

Tương tự như mật ong, dân gian cũng coi gừng như một vị thuốc quý có tác dụng giảm căng thẳng (stress), giúp tinh thần thư thái, cơ thể thư giãn và đi vào giấc ngủ dễ hơn. 

Ly trà gừng mật ong giúp tinh thần thư thái
Ly trà gừng mật ong giúp tinh thần thư thái

Gừng cũng là nguyên liệu sẵn có dễ tìm mua và rất rẻ. Chính vì vậy, bài thuốc chữa mất ngủ bằng trà gừng mật ong được rất nhiều người áp dụng.  

Cách thực hiện: 

  • Lấy 1/2 củ gừng tươi, cạo vỏ, rửa sạch rồi đem đun sôi với 2 ly nước lọc (500ml).
  • Đợi nước nguội bớt, còn hơi ấm (khoảng 40 độ) thì cho 2 thìa mật ong vào khuấy đều rồi uống.
  • Sử dụng trà gừng mật ong 2 – 3 lần/ ngày sau bữa ăn chính.  

Lưu ý: Trà gừng mật ong tốt nhưng không hẳn đối tượng nào cũng có thể áp dụng. Một số người có vấn đề về huyết áp cao, mắc bệnh lý viêm loét tá tràng, viêm loét dạ dày, bệnh liên quan đến gan hay phụ nữ có thai nên áp dụng những cách điều trị khác.  

Chữa mất ngủ bằng mật ong và muối biển

Đây là mẹo chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả, được rất nhiều người áp dụng vì nguyên liệu sẵn có tại nhà, không mất công tìm mua. Thời gian chuẩn bị chỉ mất 1 – 2 phút nên nên mỗi ngày bạn hãy cố gắng để thực hiện đều đặn.

Cách thực hiện: 

  • Cho 2 thìa mật ong và 1/3 thìa cà phê muối hạt vào cốc nước sôi (khoảng 300ml) rồi khuấy đều. 
  • Uống ngay khi nước còn ấm. Nên uống trước khi đi ngủ khoảng 1 – 1.5 tiếng. 
Chữa mất ngủ bằng mật ong và muối biển rất đơn giản
Chữa mất ngủ bằng mật ong và muối biển rất đơn giản

Mật ong kết hợp tâm sen – bài thuốc chữa mất ngủ

Ngoài giải độc cơ thể, hỗ trợ điều trị huyết áp cao, bệnh bí tiểu…. Công dụng tuyệt vời này nhờ vào những thành phần có trong tâm sen như asparagine, liensinin có tác dụng như một loại thuốc an thần tự nhiên. 

Cách thực hiện: 

  • Lấy 1 thìa cà phê tâm sen cho vào ấm pha trà chuyên dụng. Đổ nước sôi vào đầy ấm, ủ trong 10 phút.
  • Để trà nguội bớt rồi cho khoảng 2 thìa cà phê mật ong vào uống cùng.
  • Uống khi còn ấm để cảm nhận được hương vị thơm ngon trong từng ngụm trà. 

Chữa mất ngủ bằng mật ong pha cùng sữa ấm

Thay vì uống một ly sữa thông thường, bạn hãy thử cho thêm 1 thìa nhỏ mật ong vào để uống cùng. Điều này sẽ giúp

Sữa ấm và mật ong cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ qua từng ngày
Sữa ấm và mật ong cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ qua từng ngày

Cách thực hiện: 

  • Cho 3 muỗng sữa vào 150ml nước sôi, khuấy cho sữa tan hết. 
  • Tiếp tục cho ½ – 1 thìa mật ong vào cốc sữa (tùy sở thích), khuấy đều rồi uống khi sữa vẫn còn ấm.
  • Nên dùng trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Lưu ý khi chữa mất ngủ bằng mật ong tại nhà

Chữa mất ngủ bằng mật ong tại nhà rất đơn giản, dễ thực hiện nhưng không phải ai cũng nên dùng, nhất là khi chúng kết hợp với một số dược liệu khác.

Có một vài lưu ý nhỏ bạn cần nhớ khi chữa mất ngủ bằng mật ong tại nhà:

  • Mật ong và các loại trà kết hợp đều tốt nếu bạn sử dụng một cách khoa học, hợp lý. Liều lượng uống thích hợp mỗi ngày là khoảng 1 – 2 tách trà, thời gian dùng liên tục không quá 1 tháng.
  • Chữa mất ngủ bằng mật ong bạn cũng nên chú ý đến các loại thực phẩm ăn hàng ngày vì chúng có thể kỵ với mật ong, gây ngộ độc hay những hậu quả xấu hơn.
  • Bạn tuyệt đối không nên dùng chung mật ong với các loại thực phẩm sau: Sữa đậu nành, tào phớ, hành/ hẹ/ hành tây/ thì là, đậu phụ, cá chép.
  • Để phát huy tốt nhất tác dụng chữa mất ngủ của mật ong, bạn cần kết hợp với điều chỉnh lối sống khoa học và chế độ ăn uống hợp lý. Đơn giản như việc tích cực luyện tập thể dục thể thao, nói không với các loại đồ uống có ga, có cồn, tăng cường rau xanh trong bữa ăn hàng ngày…
Mật ong và các loại trà kết hợp đều tốt nếu bạn sử dụng một cách khoa học, hợp lý
Mật ong và các loại trà kết hợp đều tốt nếu bạn sử dụng một cách khoa học, hợp lý

Những người không nên chữa mất ngủ bằng mật ong

Mật ong tốt cho sức khỏe nhưng không phải tất cả các trường hợp đều có thể sử dụng, nhất là khi chúng được kết hợp với một số nguyên liệu khác như tam thất, hoa nhài…

Nếu thuộc vào một trong những đối tượng dưới đây, bạn không nên dùng mật ong để trị mất ngủ:

  • Phụ nữ trong thời kỳ thai sản: Trà mật ong hoa nhài có thể gây co thắt tử cung, ảnh hưởng xấu đến mẹ bầu.
  • Người bệnh béo phì, tiểu đường: Thực tế trong 100gr mật ong có đến 40% đường. Khi uống, đường hấp thụ trực tiếp vào cơ thể, ảnh hưởng không tốt đến người thừa cân hay đang bệnh tiểu đường.
  • Người có vấn đề về huyết áp: Trong mật ong có chứa chất làm giảm huyết áp vì vậy để an toàn thì những người bệnh huyết áp thấp không nên dùng nguyên liệu này để chữa mất ngủ. 
  • Người vừa thực hiện phẫu thuật: Người bệnh vừa phẫu thuật mất nhiều máu, chưa hồi phục hoàn toàn. Nếu uống mật ong sẽ khiến cơ thể “quá tải”, không thể hấp thu chất dinh dưỡng, dễ gây hại tới bộ phận gan. 

Trên đây là một số thông tin tham khảo về cách chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả và an toàn tại nhà bạn có thể dễ dàng áp dụng. Hy vọng qua đây giúp bạn biết cách để chăm sóc cũng như cải thiện giấc ngủ của mình tốt hơn.

Ngày đăng 15:00 - 22/02/2021
Cập nhật lúc: 9:59 AM , 22/02/2021
Đánh giá bài viết

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *