Top 18 mẹo vặt chữa mất ngủ được nhiều người áp dụng

Bên cạnh việc sử dụng thuốc thì một số mẹo vặt chữa mất ngủ tại nhà cũng được nhiều người áp dụng. Phương pháp này có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ nếu như người bệnh áp dụng đúng cách và đúng loại nguyên liệu phù hợp với cơ địa của mình.

Top 18 mẹo vặt chữa mất ngủ được nhiều người áp dụng

Các mẹo vặt chữa mất ngủ tại nhà thường áp dụng các nguyên liệu tự nhiên, an toàn và lành tính nên không gây tác dụng phụ cho người sử dụng. Bên cạnh đó, phương pháp này cũng không tốn kém chi phí, có thể áp dụng để điều trị trong thời gian dài mà không lo về vấn đề tài chính. Sau đây là một số mẹo được nhiều người áp dụng để cải thiện chất lượng giấc ngủ mà bạn có thể tham khảo:

1. Nhất Nam Định Tâm Khang – Giải pháp chữa mất ngủ hiệu quả SỐ 1 hiện nay được hàng ngàn người bệnh sử dụng

Nhất Nam Định Tâm Khang hiện đang là giải pháp điều trị mất ngủ nhận được nhiều đánh giá tích cực từ phía chuyên gia và các bệnh nhân điều trị. Sau nhiều năm nghiên cứu từ bài thuốc cổ của Thái Y Viện triều Nguyễn, đội ngũ chuyên gia đầu ngành tại Nhất Nam Y Viện cùng Viện Nghiên cứu & Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc đã phát triển để phù hợp với thể trạng người bệnh hiện nay.

Công dụng của bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang
Công dụng của bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang

Sở dĩ, bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang mang lại hiệu quả cao chính là nhờ sự phối kết hợp hoàn hảo các loại thảo dược tự nhiên dựa trên nguyên tắc “QUÂN – THẦN – TÁ – SỨ” trong 3 bài thuốc nhỏ:

  • NHẤT NAM ĐỊNH TÂM HOÀN: Bá tử nhân, Bạch quả, Táo nhân, Lạc tiên, Bành vôi, Phù tiểu mạch, Tầm gửi, Trám đen,…
  • NHẤT NAM DƯỠNG TÂM HUYẾT (Bài thuốc phụ điều trị mất ngủ thể khí huyết hư): Đương quy, Đẳng sâm, Hoàng kỳ, Táo nhân,  Bạch truật, Kiện chí, Sài hồ, Long nhãn, Phục thần,…
  • NHẤT NAM DƯỠNG TÂM THẬN (Bài thuốc phụ dùng cho thể tâm thận âm hư): Đẳng sâm, Đan sâm, Huyền sâm, Thiên môn, Mạch môn, Thiên ma, Sinh địa,…

Các thành phần thuốc đều được tuyển chọn kỹ lưỡng từ đơn vị nuôi trồng dược liệu hàng đầu Việt Nam. 100% thảo dược sử dụng đều được nuôi trồng tự nhiên, đạt tiêu chuẩn kiểm định quốc tế GACP – WHO. 

Do đó, người bệnh mất ngủ khi sử dụng bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang sau 1 liệu trình có thể chìm vào giấc ngủ tự nhiên, cảm giác khoan khoái, nhẹ nhõm sau khi tỉnh dậy.

Kết quả nghiên cứu lâm sàng bài thuốc
Kết quả nghiên cứu lâm sàng bài thuốc

Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn (Phó giám đốc chuyên môn Bệnh viện YHCT trung ương) đã có những chia sẻ về bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang: “Tôi đánh giá rất cao thành phần dược liệu dùng để bào chế thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang. Người bệnh sử dụng sẽ có tác dụng an thần và củng cố sức khỏe rất tốt, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.” 

Người bệnh đánh giá về hiệu quả bài thuốc
Người bệnh đánh giá về hiệu quả bài thuốc

Hiện nay, người bệnh cả nước có thể đặt mua bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang tại Nhất Nam Y Viện. Nếu cần tư vấn hoặc đặt mua thuốc, quý khách hàng có thể liên hệ theo địa chỉ Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội hoặc qua hotline: (024) 8585 1102 – 0928 42 1102.

2. Cải thiện chất lượng phòng ngủ

Trước khi áp dụng bất cứ một phương pháp điều trị mất ngủ nào thì trước tiên, người bệnh nên chuẩn bị cho mình những điều kiện tốt nhất cho giấc ngủ. Các chuyên gia cho rằng, một phòng ngủ với không gian ấm cúng, ánh sáng, nhiệt độ thích hợp là yếu tố quan trọng giúp con người dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Cụ thể:

  • Một phòng ngủ ấm cúng cùng chiếc giường êm ái: Để có một giấc ngủ ngon thì không gian ngủ không nên quá chật chội hoặc quá rộng rãi. Bởi điều này có thể tạo cảm giác khó chịu hoặc lo sợ trong lúc ngủ.
  • Phòng ngủ có nhiệt độ và ánh sáng phù hợp: Một phòng ngủ có nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh cộng với việc ánh sáng quá chói hay quá tối sẽ khiến cho chúng ta trở nên trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ hơn. Thông thường, nhiệt độ phòng ngủ thích hợp nhất là từ  25 đến 28 độ và ánh sáng có cường độ nhẹ là tốt nhất.
  • Phòng ngủ yên tĩnh, cách âm: Những tiếng ồn bên ngoài có thể là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Chính vì vậy, để cải thiện giấc ngủ, bạn cần ngủ trong một căn phòng yên tĩnh, cách ly với những ồn ào, náo nhiệt bên ngoài.

3. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ 1 tiếng rưỡi

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc tắm nước ấm vào trước khi đi ngủ 1 tiếng rưỡi có thể giúp con người dễ dàng chợp mắt hơn, đồng thời có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Theo các chuyên gia Đại học Texas tại Austin của Mỹ thì nhiệt độ nước lý tưởng để mang lại hiệu quả này là từ 40 đến 42,5 độ C.

Tắm nước ấm là một trong những mẹo mặt chữa mất ngủ đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả
Tắm nước ấm là một trong những mẹo mặt chữa mất ngủ đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

Lý giải về điều này, các chuyên gia cho rằng, việc tắm trước khi ngủ là cách hiệu quả để giữ cho cơ thể con người luôn được ấm áp và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Hơn nữa, sau một ngày làm việc căng thẳng, việc làm này cũng tương tự như một biện pháp giảm mệt mỏi và giảm stress vô cùng hiệu quả.

4. Hít thở sâu – Mẹo vặt chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả

Một nghiên cứu do các nhà khoa học tại Trường Đại học Harvard, Mỹ thực hiện đã đưa ra kỹ thuật thở 4 – 7 – 8 giúp con người ngủ sâu chỉ trong vòng 60 giây mà không cần tới việc dùng thuốc.  Có thể nói, đây là phát minh vĩ đại được ví như một liều thuốc an thần tự nhiên giúp trị mất ngủ ban đêm.

Theo lý giải của các chuyên gia, kỹ thuật thở 4-7-8 giúp cho lượng oxy lưu thông đến phổi được thuận lợi hơn, nhờ đó các hệ thần kinh được thư giãn thoải mái và hạn chế tình trạng mất bình tĩnh ở người. Tuy nhiên, để có hiệu quả trong điều trị mất ngủ, bạn cần kiên trì thực hiện biện pháp này mỗi ngày trong 1 đến 2 tháng và mỗi lần làm đều đặn 3 lần thở. Cụ thể, cách áp dụng như sau:

  • Bước 1: Thở ra toàn bộ hơi trong bụng.
  • Bước 2: Ngậm miệng và hít không khí vào bằng mũi, vừa giữ hơi thở vừa đếm nhẩm trong đầu từ 1 từ 7.
  • Bước 3: Thở ra không khí hoàn toàn bằng miệng và đếm tiếp tục đêmms nhẩm từ 1 đến 8. 

Lưu ý: Phương pháp này yêu cầu bạn khi thực hiện phải luôn thở ra bằng miệng và hít thở vào bằng mũi. Đồng thời cũng cần giữ nguyên vị trí của lưỡi ở chân hàm răng trên.

5. Ngâm chân trước khi ngủ

Việc xoa bóp và ngâm chân mang lại hiệu quả tích cực trong việc thúc đẩy quá trình lưu thông máu đồng thời giúp cơ thể giảm thiểu đáng kể tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Chính vì vậy, phương pháp này có thể giúp giấc ngủ của con người được sâu hơn.

Bạn nên ngâm chân nước ấm mỗi tối để giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn
Bạn nên ngâm chân nước ấm mỗi tối để giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn

Với mẹo vặt chữa mất ngủ bằng cách ngâm chân thì chúng ta nên dùng nước ấm hòa cùng muối trắng. Bởi dung dịch này vừa có thể loại bỏ được những tế bào chết và khử mùi hôi chân hiệu quả. Cụ thể, cách thực hiện như sau:

  • Đun nước cho sôi khoảng 50 – 60 độ thì tắt bếp.
  •  Đổ nước ấm ra chậu rồi hòa thêm lượng muối trắng vừa đủ.
  • Tiến hành ngâm chân với nước muối ấm trong khoảng 10 – 15 phút vào buổi tối trước khi đi ngủ. 

6. Mẹo vặt chữa mất ngủ tại nhà bằng cách bấm huyệt dũng tuyền

Huyệt dũng tuyền có vị trí tại gan bàn chân. Khi tác dụng đúng cách vào huyệt này, chúng ta có thể giải tỏa căng thẳng, áp lực sau một ngày làm việc mệt mỏi, đồng thời giúp chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể.

Bạn có thể xác định huyệt dũng tuyền bằng cách co bàn chân và các ngón chân lại, lúc này, sẽ có một vết lõm xuất hiện ở gan bàn chân. Đây chính là vị trí chính xác của huyệt vị này. 

Cách bấm huyệt dũng tuyền hỗ trợ điều trị mất ngủ được thực hiện như sau:

  • Trước khi đi ngủ, bạn cần ngâm bàn chân trong nước ấm 45 độ rồi cọ xát, massage nhẹ nhàng ở hai bàn chân khoảng 10 đến 15 phút.
  • Lau khô chân và gác chân trái lên đùi phải, dùng ngón tay cái day, ấn nhẹ tại vị trí huyệt dũng tuyền với tần suất là từ 2 đến 4 giây/ lần. Thực hiện như vậy khoảng 100 lần cho đến khi bàn chân có cảm giác nóng và sau đó đổi bên chân.

7. Ngồi thiền trị mất ngủ

Ngồi thiền là biện pháp hiệu quả giúp giúp an thần, tĩnh tâm và giải tỏa lo âu, căng thẳng. Không những thế, phương pháp này nếu được áp dụng đúng cách còn có thể trị chứng mất ngủ, giúp điều hoà cơ thể và hỗ trợ hình thành một đồng hồ sinh học tốt cho cơ thể.

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn nên dành thời gian ngồi thiền mỗi ngày
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn nên dành thời gian ngồi thiền mỗi ngày

Cách ngồi thiền trị mất ngủ được thực hiện như sau:

  • Ngồi thẳng lưng trị thảm.
  • Đặt 2 chân chéo nhau.
  • Đặt hai tay đặt lên đầu gối và thả lỏng cơ thể. Cằm hơi cúi nhẹ, mắt nhắm để tập trung. Giữ nguyên tư thế này trong 5 đến 10 phút với người mới tập.
  • Thở ra nhẹ nhàng bằng mũi. Bước này bạn cần thực sự tập trung để có thể giảm căng thẳng và suy nghĩ bất an trong đầu.
  • Kiên trì thực hiện phương pháp này mỗi ngày 1 lần trước khi ngủ. Trong khoảng 1 đến 2 tuần, chất lượng giấc ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt.

8. Tập yoga giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ

Tập Yoga cũng là một trong những mẹo vặt trị mất ngủ được khá nhiều người áp dụng. Bên cạnh đó, phương pháp này còn giúp con người giải phóng được những năng lượng tích cực đồng thời mang lại một có thể khỏe khoắn, một làn da tươi trẻ và một vóc dáng đẹp.

Để điều trị mất ngủ, bạn có thể áp dụng tư thế Anahata Sana (Trái tim tan chảy) với cách thực hiện như sau:

  • Thực hiện tư thế quỳ cao gối trên tấm thảm.
  • Đưa hai cánh tay ra phía trước ngực và duỗi thẳng.
  • Cúi phần đầu và ngực xuống sàn sau đó đẩy nhẹ phần hông hướng về phía gót chân và giữ nguyên tư thế này trong 3 đến 5 phút.

9. Áp dụng phương pháp diện chẩn trị mất ngủ

Diện chẩn cũng là một trong những mẹo vặt trị mất ngủ kinh niên tại nhà mà bạn có thể áp dụng. Các chuyên gia đánh giá, bằng việc tác động, xoa bóp vào những điểm nhạy cảm khuôn mặt và chân, phương pháp này có thể giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ vô cùng tốt.

Mẹo vặt trị mất ngủ bằng diện chẩn cần tác động lên một số huyệt vị trên khuôn mặt
Mẹo vặt trị mất ngủ bằng diện chẩn cần tác động lên một số huyệt vị trên khuôn mặt

Cách diện chẩn trị mất ngủ được thực hiện như sau:

  • Thực hiện thao tác xoa bóp chân:  Ngâm chân trong một chậu nước ấm có pha gừng và tinh dầu oải hương trong 20 phút sau đó lau khô và xoa bóp vị trí lòng bàn chân trong 15 đến 30 phút.
  • Thực hiện bấm huyệt an thần: Xác định huyệt an thần ở vị trí giữa hai chân mày và phần trên sống mũi và thực hiện thao tác ấn, day vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.

10. Bổ sung các chất bổ cho cơ thể để cải thiện giấc ngủ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số thực phẩm nếu được tăng cường bổ sung vào cơ thể cũng sẽ mang lại hiệu quả cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, cách này cũng giúp giảm thiểu những hệ lụy do chứng mất ngủ gây ra như đau đầu, mệt mỏi, hoa mắt,…

Cụ thể, những thực phẩm hỗ trợ điều trị mất ngủ gồm có:

  • Quả kiwi: Trong loại trái cây này có chứa hàm lượng lớn vitamin C, vitamin E, hoạt chất folate và serotonin. Chúng đều là những thành phần thiết yếu giúp cơ thể được ngủ ngon giấc hơn.
  • Sữa tươi cùng sữa chua: Nguồn dinh dưỡng có thực phẩm này có thể giúp cơ thể hấp thụ tốt canxi và giúp giấc ngủ được ngon hơn, sâu hơn.
  • Omega-3 cùng vitamin D: Hai thành phần này chứa nhiều trong cá, nhất là cá hồi. Theo các chuyên gia, việc tăng cường bổ sung omega-3 và vitamin D mỗi ngày sẽ rất có lợi cho giấc ngủ.
  • Đậu nành: Loại đậu này có chứa hàm lượng lớn isoflavone. Đây là hoạt chất giúp điều chỉnh giấc ngủ trở nên chất lượng hơn.

Xem thêm

11. Mẹo vặt chữa mất ngủ với mật ong

Hai thành phần chính của mật ong là glucose và fructose. Chúng đều có tác dụng làm giảm cơn đói, ổn định lưu lượng máu trong cơ thể nhờ đó để giúp giấc ngủ của con người được ngon hơn.

Đặc biệt loại thực phẩm này còn chứa cả trytophan. Đây là một chất có khả năng kích thích não bộ sản xuất ra serotonin để tạo nên hormon melatonin giúp cải thiện tình trạng mất ngủ buồn nôn, chóng mặt hiệu quả.

Mật ong nếu sử dụng đúng cách sẽ có thể cải thiện tình trạng mất ngủ
Mật ong nếu sử dụng đúng cách sẽ có thể cải thiện tình trạng mất ngủ

Bạn có thể áp dụng mật ong để chữa chứng mất ngủ theo cách sau:

  • Chuẩn bị 10g hoa cúc khô, 5g cam thảo khô và 3 thìa mật ong nguyên chất.
  • Cho hoa cúc và cam thảo vào ấm, đun sôi với khoảng 500ml nước sau đó tắt bếp rồi cho mật ong đã chuẩn bị vào khuấy đều.
  • Dùng nước thuốc trên khi còn ấm trước lúc đi ngủ 30 phút.
  • Kiên trì thực hiện trong khoảng 1 tuần, bạn sẽ thấy triệu chứng mất ngủ được thuyên giảm đáng kể.

Lưu ý: Không dùng mật ong cho trẻ nhỏ dưới 1 tuổi, người bị huyết áp và tiểu đường.

12. Sử dụng quả la hán trị mất ngủ

Quả la hán có chứa hàm lượng glucose gấp 3 đến 4 lần đường mía. Tuy nhiên lượng calo trong loại quả này lại rất ít nên có thể áp dụng để thanh lọc cơ thể, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi mà không gây tác dụng phụ, nhất là đối với người bị tiểu đường, tim mạch hay béo phì.

Dân gian cũng thường áp dụng quả la hán để điều cải thiện chất lượng giấc ngủ và đa số trường hợp đều mang lại những hiệu quả tích cực. Cụ thể cách thực hiện như sau:

  • Chuẩn bị vài quả la hán rồi đem rửa sạch, ngâm qua với nước muối loãng.
  • Cắt quả la hán thành từng lát mỏng rồi cho vào ấm hãm cùng 1 lít nước sôi.
  • Sử dụng nước này để uống mỗi ngày cho đến khi triệu chứng mất ngủ được khắc phục.

13. Mẹo vặt chữa mất ngủ với trà chuối luộc

Ngoài hàm lượng magie dồi dào thì trong quả chuối xanh còn chứa thành phần kali. Theo các chuyên gia, cả hai khoáng chất đều có khả năng làm giãn các cơ, thư giãn gân cốt, đầu óc, từ đó giúp con người nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, các thành phần này cũng giúp cơ thể giải phóng lượng lớn nồng độ hormone căng thẳng – cortisol tích luỹ suốt 1 ngày.

Mỗi ngày bạn nên uống trà chuối luộc để giấc ngủ được ngon và sâu hơn
Mỗi ngày bạn nên uống trà chuối luộc để giấc ngủ được ngon và sâu hơn

Cách áp dụng trà chuối luộc để trị mất ngủ như sau:

  • Chuẩn bị 3 quả chuối xanh, rửa sạch sau đó cắt bỏ phần đầu và đuôi.
  • Cho nồi vào nồi và luộc chín với lượng nước vừa đủ.
  • Đổ phần nước chuối đã luộc ra cốc. Cắt chuối thành miếng nhỏ vừa ăn
  • Uống nước chuối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng và 10 phút sau thì lấy chuối luộc ra để ăn.
  • Áp dụng cách trên mỗi ngày và kiên trì thực hiện trong 1 tuần.

14. Uống trà tâm sen trị mất ngủ

Tâm sen là một trong những vị thuốc thường được áp dụng trong nhiều bài thuốc Đông y, trong đó có cả thuốc trị mất ngủ. Bởi loại dược liệu này sở hữu tác dụng dưỡng tâm, an thần, thanh nhiệt, qua đó giúp khắc phục tình trạng mất ngủ hay ngủ chập chờn.

Bên cạnh đó, nghiên cứu khoa học hiện đại cũng đã khẳng định điều tương tự. Cụ thể, thành phần alkaloid, flavonoid, cùng các acid amin chứa trong tâm sen có thể giúp hệ thần kinh của con người được thư giãn, ngăn chặn tình trạng căng thẳng mệt mỏi quá độ.

Cách pha trà tâm sen trị mất ngủ được thực hiện như sau:

  • Tâm sen khô đem sao vàng hoặc sấy khô và bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.
  • Mỗi ngày, lấy khoảng 1 nắm tim sen khô hãm cùng 500ml nước sôi trong 12 phút.
  • Dùng nước trà tâm sen để uống mỗi ngày và thực hiện liên tục trong 1 tuần.

Chú ý: Thời gian sử dụng trà tâm sen để trị mất ngủ không nên kéo dài quá 30 ngày.

15. Chữa mất ngủ bằng trà hoa cúc

Các thành phần có trong  hoa cúc có tác dụng làm lành những tổn thương của hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi rất tốt. Đáng chú ý, trong dược liệu này còn chứa nhiều hoạt chất có khả năng giảm đau, kháng viêm, thanh lọc, đào thải độc tố bên trong cơ thể.

Trà hoa cúc với vị thơm mát sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả
Trà hoa cúc với vị thơm mát sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả

Người ta thường dùng hoa cúc để trị mất ngủ bằng cách pha thành trà với cách thực hiện đơn giản như sau:

  • Cho khoảng 5 đến 7 bông hoa cúc khô vào ấm hãm cùng 350ml nước sôi.
  • Hãm trà cúc trong vòng 15 phút rồi thưởng thức khi còn ấm.
  • Để chữa mất ngủ, mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 1 đến 2 tách trà cúc và tuyệt đối không để qua đêm.

16. Trà gừng chữa mất ngủ

Ngoài trà tâm sen, trà hoa cúc thì trà gừng cũng có công dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Theo nghiên cứu khoa học thì hoạt chất cineiole tìm thấy trong gừng có thể giảm stress, căng thẳng, lo âu hiệu quả. Đồng thời hoạt chất này cũng có khả năng hỗ trị điều trị chứng đau nửa đầu, ổn định tâm trạng của con người khi ngủ.

Đặc biệt, nếu gừng được sử dụng đúng cách thì còn có tác dụng thích quá trình trao đổi chất và tăng cường tuần hoàn máu não. Tất cả yếu tố này đều góp phần vào việc nâng cao chất lượng giấc ngủ cho con người.

Cách pha trà gừng trị mất ngủ được thực hiện như sau:

  • Sử dụng 3 lát gừng tươi cho vào ấm, hãm cũng lượng nước vừa đủ rồi đậy nắp kín trong 15 phút.
  • Khi hãm trà xong, bạn nên cho thêm một chút mật ong để dễ uống và tăng hiệu quả trị mất ngủ.

17. Mẹo trị chứng mất ngủ bằng hoa tam thất

Trị mất ngủ tại nhà bằng hoa tam thất được khá nhiều người Việt áp dụng và mang lại kết quả tốt. Theo ghi chép của Y học cổ truyền, dược liệu này có tác dụng tương tự như thuốc an thần nhưng có nguồn gốc tự nhiên.

Cụ thể, hoa tam thất có khả năng hỗ trợ quá trình lưu thông khí huyết, giảm mệt mỏi, căng thẳng và cả điều hòa khí huyết. Chính vì vậy nó có thể được áp dụng để cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Hoa tam thất mang chứa nhiều hoạt chất tốt giúp hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ
Hoa tam thất mang chứa nhiều hoạt chất tốt giúp hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ

Sử dụng nụ hoa tam thất để điều trị mất ngủ theo các bước sau:

  • Lấy khoảng 3 – 4 nụ hoa tam thất cho vào ấm giữ nhiệt
  • Thêm 500ml nước sôi già vào hãm trong khoảng 20 phút
  • Chia nước tam thất thành 2 – 3 lần uống mỗi ngày khi ấm.

Lưu ý: Những người bị huyết áp thấp tốt nhất không nên sử dụng nụ hoa tam thất để trị mất ngủ hay một số bệnh lý khác.

18. Mẹo vặt trị mất ngủ bằng lá đinh lăng

Hàm lượng saponin chứa trong lá đinh lăng có khả năng giảm triệu chứng đau đầu, giúp an thần và thông kinh hoạt lạc. Nhờ vậy loại dược liệu khi được áp dụng đúng cách sẽ mang lại những hiệu quả tích cực trong việc điều trị chứng mất ngủ, cùng các triệu chứng liên quan như đau đầu, hoa mắt. 

Cách dùng lá đinh lăng trị mất ngủ được thực hiện như sau:

  • Chuẩn bị lá đinh lăng khô, cỏ nhọ nồi, rau má, hải đồng bì và nham tang mỗi loại 20g; chi liên, phục linh, nghiệt bì mỗi loại 10g và xấu hổ 16.
  • Nguyên liệu đã chuẩn bị đem rửa qua với nước để loại bỏ bụi bẩn sau đó cho vào ấm sắc cùng 800ml nước.
  • Bật lửa đun sôi thuốc cho đến khi cạn còn một nửa thì tắt bếp.
  • Chắc nước thuốc ra, chi làm 2, 3 phần bằng nhau rồi uống trong ngày.
  • Thực hiện cách trên 7 ngày liên tục để cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ.

19. Sử dụng tinh dầu giúp ngủ ngon hơn

Theo các chuyên gia sức khỏe, tinh dầu chiết xuất từ hoa oải hương,hoa nhài, hoa hồng hay từ gỗ đàn hương có tác dụng  tâm, an thần và giúp hệ thần kinh con người được thư giãn thoải mái sau một ngày làm việc mệt mỏi. Chính vì vậy, những loại tinh dầu này có thể áp dụng để tăng cường chất lượng giấc ngủ cũng như hỗ trị điều trị chứng mất ngủ hiệu quả.

Với mẹo chữa mất ngủ này, nhiều người thường áp dụng bằng cách xông tinh dầu. Một số khác lại hòa một vài giọt tinh dầu với nước ấm và dùng nước này để tắm trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng rưỡi.

Tinh dầu oải hương rất tốt cho người bị mất ngủ hay căng thẳng, mệt mỏi
Tinh dầu oải hương rất tốt cho người bị mất ngủ hay căng thẳng, mệt mỏi

Lưu ý khi áp dụng mẹo vặt chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả

Các mẹo vặt trị mất ngủ tại nhà ở trên mặc dù đơn giản và mang lại nhiều hiệu quả trong điều trị mất ngủ nhưng bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Chỉ áp dụng mẹo chữa mất ngủ tại nhà trong trường hợp bệnh nhẹ, mới khởi phát và chưa gây ra biến chứng nghiêm trọng.
  • Mẹo vặt trị mất ngủ tại nhà nên đòi hỏi sự kiên trì của người bệnh vì thuốc tác dụng chậm, cần thời gian dài mới thẩm thấu được vào cơ thể.
  • Hiệu quả trị mất ngủ của các mẹo dân gian tại nhà phụ thuộc vào tùy cơ địa của mỗi người. Chính vì vậy khi đã áp dụng cách này trong một khoảng thời gian mà không mang lại hiệu quả thì tốt nhất bạn nên chuyển sang phương pháp điều trị khác phù hợp hơn.
  • Khi đang bị mắc một số bệnh lý mãn tính hay đang dùng thuốc Tây y, nếu muốn điều trị mất ngủ bằng mẹo dân gian thì bạn nên tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện.
  • Nếu áp dụng mẹo trị mất ngủ tại nhà mà có biểu hiện bất thường thì tốt nhất, bạn hãy tới thăm khám bác sĩ ngay để khắc phục kịp thời.

Vừa rồi là những mẹo vặt chữa mất ngủ tại nhà đơn giản, hiệu quả được nhiều người áp dụng. Bạn có thể tham khảo và áp dụng một trong những cách trên, tuy nhiên tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện để đảm bảo an toàn một cách tối đa. 

Có thể bạn quan tâm

Ngày đăng 10:00 - 16/02/2021
Cập nhật lúc: 11:54 AM , 17/03/2021
Đánh giá bài viết
Mất ngủ trầm cảm có gây nguy hiểm cho người bệnh không?
Các bài thuốc Đông y vừa an toàn, vừa lành tính lại cho hiệu quả điều trị mất ngủ NHANH CHÓNG - HIỆU QUẢ LÂU DÀI. CLICK NHẬN GIẢI PHÁP NGAY!

Bình luận

  1. Lê Hải Hà says: Trả lời

    Tôi bị khó ngủ do stress công việc và áp lực từ gia đình, không biết tình trạng của tôi thì áp dụng cách trị ngủ nào trong bài là hiệu quả nhất?

    1. Đỗ Đan Thanh says: Trả lời

      Nếu chỉ bị stress thôi thì bạn hãy áp dụng các cách làm thư giãn tinh thần như tập yoga, thiền, bấm huyệt dũng tuyền, xông tinh dầu…

      1. Hoàng_QUUU says:

        Mình thì tập yoga vào thấy người khỏe hơn, tinh thần thoải mái hơn nên dễ ngủ hơn nhiều, mỗi sáng bạn nên giành một tiếng để tập nhé

  2. Thu Phương says: Trả lời

    Ai mất ngủ và đã uống thuốc nhất nam định tâm khang này rồi, có đúng là chữa mất ngủ số 1 như bài nói không, Người tôi bị mất ngủ nhiều năm, rất mong tìm được loại thuốc nào chữa được bệnh này hiệu quả nhất

    1. Lê Thái Thành says: Trả lời

      Tôi mất ngủ kinh niên 8 năm đã thất bại nhiều loại thuốc rồi và từ khi chuyển sang uống thuốc định tâm khang này là thành công rực rỡ, sau đơn thuốc ngủ ngon từ đêm đến sáng, ngủ sâu, ngủ dễ, không còn hiện tượng đi tiểu đêm. May mắn là em đã gặp thầy gặp thuốc và đã chữa khỏi bệnh này

      1. Châu An says:

        Bài thuốc chữa mất ngủ của Nhất Nam được phụng dựng từ bài thuốc chữa mất ngủ của vua Gia Long ở Huế. Thuốc được nghiên cứu kỹ và được điều chỉnh sao cho phù hợp với cơ địa của người Việt hiện tại rồi. Đây bài thuốc này đã giúp nhiều người chiến thắng căn bệnh mất ngủ rồi trong đó có tôi hhttps://www.tapchiyhoccotruyen.com/khach-hang-dung-nhat-nam-dinh-tam-khang.html

      2. Nhi says:

        Má tớ cũng may mắn biết về bài thuốc định tâm khang này và má đã chữa mất ngủ khỏi rồi, giờ má ngủ ngon ngáy khò khò từ đêm đến sáng luôn nà, trộm vía là uống thuốc này không có tác dụng phụ gì

      3. Đỗ Hồng Vân says:

        Thuốc này uống như nào tư vấn giúp mình với các bạn, mình cũng đang mất ngủ nhiều năm nay, cứ phụ thuộc vào thuốc nhiều đến mức lờn cả thuốc

      4. Ngoan Lê says:

        Bạn đến nhất nam y viện ở Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội để được bác sĩ khám. Tùy vào nguyên nhân mất ngủ mà bác sĩ sẽ kê đơn thuốc phối phù hợp nhất. Thuốc này dễ uống lắm, uống trực tiếp với nước là xong

  3. Lê Ái says: Trả lời

    Dùng hoa tam thất và hoa đinh lăng thì loại nào chữa mất ngủ nhanh hơn, ngủ sâu hơn các bác? Em bị mất ngủ kinh niên chán vãi

    1. Hồ Đại Lãnh says: Trả lời

      Đinh lăng tôi cũng là rồi mà tam thất cũng làm rồi, cả hai đều cho hiệu quả ngủ ngon tí thôi chứ không chữa hẳn mất ngủ đâu

    2. Diễm Thy_754 says: Trả lời

      Mih thì hãm nc tam thất ún, thaj ún vào ngủ ngon hơn nhìu bạn thử hãm nc này ún xem sao, tam thất rất tốt cho s.khỏe nên cứ dug thoải mái thôi

    3. Hồng Lan says: Trả lời

      Tính mua tam thất về dùng đây nhưng mà giá tam thất đắt quá, mấy triệu một cân liền cơ mà sợ nhiều khi mua phải tam thất trung quốc thì lại không có tác dụng gì

    4. Trần Thái Vĩnh says: Trả lời

      Mình đang tính làm bài thuốc chữa mất ngủ bằng đinh lăng như trong bài hướng dẫn nhưng khổ nổi không tìm ra hải đồng bì. Vậy giờ mình làm mà không có hải đồng bì thì có chữa mất ngủ hiệu quả không?

    5. Thái An says: Trả lời

      Làm gì thì làm cho đầy đủ bạn ơi, bài thuốc dân gian qau nhiều năm người ta mới đúc kết ra như thế thì nên làm cho đủ mới có hiệu quả được. Cứ ra hiệu thuốc đông y mua là có hết bạn nhé

  4. Lê Trung says: Trả lời

    Diện chẩn trị mất ngủ có tốt không đấy mọi người đấy nhỉ, hiệu quả ra sao review phát để lấy độngh lực thực hiện nào, cái món này thấy lạ nhỉ

    1. Thái Viên says: Trả lời

      Tớ chỉ làm 1 phần trong phương pháp diện chẩn trị này thôi, nghĩa là tớ chỉ có ngâm thảo dược rồi xoa bóp chân, thấy cũng có dễ ngủ hơn, nếu mà bấm huyệt thêm nữa chắc là ngủ ngon hơn đây mà khổ nổi tớ chả biết bấm làm sao

      1. Đặng_Hân says:

        Diện chẩn là phương pháp điều trị do thầy Bùi Quốc Châu nghiên cứu đó. Phương pháp này hiện được nhiều người áp dụng nhưng phương pháp này phải có dụng cụ mới có thể làm được, dụng cụ này phải liên hệ với thầy Bùi Quốc Châu để mua

      2. Hồ Hoài Nhơn says:

        Tôi tự làm diện chẩn trị tại nhà nhé, cũng xoa bóp chân, tự bấm huyệt được. Đúng là áp dụng cách này thư thả tinh thần, sảng khoái nên dễ ngủ mà ngủ ngon một mạch từ khuya đến bình minh luôn

      3. Công Linh says:

        Có ai biết ở đâu dậy cái món diện chẩn này ở đâu không, em đang muốn đi học để tự thực hiện tại nhà luôn ấy, nghe bảo tốt lắm lại còn chữa được nhều bệnh

  5. Trần Thái Điện says: Trả lời

    Ngồi thiền ngủ có ngon hơn không mà có khó thực hiện không nhỉ? Mình hay suy nghĩ linh tinh chả biết có thiền nổi không?

  6. Ho Hanh Nhi says: Trả lời

    Thien dung cach la ngu ngon hon day bac, bac thien di se thay ngu de, ngu ngon va sau hon.

    1. Lan Hoàng says: Trả lời

      Ai cũng biết thiền giúp ngủ ngon hơn cơ mà cũng khó thiền lắm vì tâm không tĩnh được. Thiền là phải từ tâm, tâm không tịnh thì khó lắm

  7. Đặng Lê Nga says: Trả lời

    Chữa mất ngủ với mật ong mà chả biết có ra ngô ra khoai gì không, mất ngủ lâu nay cũng đã kinh qua nhiều bài thuốc mà vẫn mất ngủ, chán

    1. Jimmy Lê says: Trả lời

      Mất ngủ nặng thì phải dùng thuốc điều trị bác ơi, dùng mật ong chỉ là hỗ trợ ngủ ngon thêm thôi chứ không chữa được đâu.

      1. Đỗ Đài says:

        Bác nói chỉ có chuẩn, mật ong thì làm sao mà trị mất ngủ được, nếu trị mất ngủ mà dễ thế thì các nơi chữa mất ngủ đóng cửa hết roài.

      2. Diệu Hằng says:

        Nếu bác nào uống mật ong vào không thấy ngủ ngon hơn thì phải uống trà gừng mối tối đi, đảm bảo tinh thần thoải mái, ngủ ngon hơn nhiều nè

  8. Châu Thới says: Trả lời

    Thuốc nhất nam định tâm khang điều trị mất ngủ mất bao lâu thời gian? mình muốn tham khảo để điều trị xem thế nào chứu nếu mà cứ uống thuốc phụ thuộc vào thuốc thì mệt lắm

    1. Trần Dung says: Trả lời

      Thuốc nhất nam định tâm khang này trị dứt điểm mất ngủ từ 2-3 tháng thôi bác ơi, không có kiểu trị từ năm này qua năm khác đâu, yên tâm đi, chỉ một liệu trình là có thể ngủ được rooif

      1. Nan Nan says:

        Nan NanPhải đấy, mình mới điều trị mất ngủ với thuốc nhất nam định tâm khang này nè, mình mất ngủ 3 năm nay, cứ tối đến trằn trọc ngủ không được, người cứ cáu gắt, mệt mỏi, tức ngực khó thở. Đến khám mình được bác sĩ vân anh chuẩn đoán mất ngủ do thể can khí uất hư nên kê cho đơn thuốc tháng đàu gồm nhất 2 lọ nam định tâm hoàn và 3 lọ nhất nam dưỡng tâm can, uống tháng đầu mình thấy dễ ngủ hơn, đỡ khó thở, tức ngực, ngủ ngon hẳn. Thế là mình liên hệ với bác sĩ để lấy thêm tháng thuốc thứ 2, rồi tháng thứ 3 là ngủ ngon. Sau thời gian điều trị tôi thấy thuốc anyf chữa mất ngủ rất tốt, như báo nói đây https://vimed.org/nhat-nam-dinh-tam-khang-tien-duoc-chua-mat-ngu-tu-vua-gia-long-23267.html

      2. Hồ Hải_8656 says:

        Thuốc định tâm khang này giá cả thế nào? Nếu trị dứt mất ngủ tầm bao nhiêu tiền nhỉ?

      3. Long Ca says:

        Tùy tình hình sức kgoer của bác mất ngủ như thế nào mà đơn thuốc định tâm khang với liều lượng và thời gian uống khác nhau vì thế giá cả cũng khác nhau chả ai giống ai đâu. Tốt nhất nên gọi đến hotline 024.8585.1102 để được bác sĩ khám và kê đơn thuốc giá cả phù hợp nhất

      4. Trần Hồng Loan says:

        Thuốc nhất nam định tâm khang này uống vào có ảnh hưởng đến dạ dày không, mình bị loét dạ dày

      5. Thành Đại says:

        Thuốc này từ thảo dược thiên nhiên thôi nên không ảnh hưởng gì đến sức khỏe, dạ dày hay bất cứ bộ phận nào cả, cứ yên tâm mà uống, uống thuốc mà ảnh hưởng đến dạ dày thì ai còn dám uống nữa

  9. Đại Ka says: Trả lời

    Cho em hỏi là trị mất ngủ bằng thuốc nhất nam định tâm khang có cần phải trải qua công đoạn đun sắc gì không?

    1. Thái Tuấn says: Trả lời

      Không cần sắc nấu gì mất công tốn sức đâu bạn, chỉ cần mua về chuẩn bị ly nước lọc bên cạnh là có thể uống thuốc định tâm khang này rồi. Bởi vì thuốc được bào chế với dạng viên hoàn

      1. Lê Hồng An says:

        Đúng rồi, uống thuốc này tiện cực, mua về uống được ngay chứ không phải ngồi đun đun sắc sắc nữa, dù bận rộn hay nhàn rỗi vẫn dùng được

      2. Diệu Nhi_90 says:

        Nếu tôi ở xa thì làm sao mà mua thuốc định tâm khang này đây, nghe bảo phải khám mới mua được

      3. Tuyền says:

        Trường hợp ở xa bạn có thể khám qua điện thoại cho tiện, gọi vào số này 0925 42 1102 này là được hướng dẫn khám qua điện thoại. Sau khi khám bác sĩ kê đơn rồi gửi thuốc về tới nhà cho bạn chứ chẳng cần ra tàu xe đón lấy như xưa, tiện lắm.

      4. Quang Chiến says:

        Uống thuốc từ xa đấy liệu có hiệu quả không? Tưởng trong liệu trình uống thuốc lâu lâu phải tái khám để bác sĩ nắm tình hình bệnh chớ

      5. Thái Lê Trân says:

        Khám qua đt bs cho thuốc về ún theo chỉ dẫn bs, trog q.trình ún thuốc đc bs gọi dt hỏi thăm tih hih beh ra sao, nếu có j thắc mắc b cug có thể goj cho bs đ.trị để hỏi nhé! Cam kết hết thuốc hết mất ngủ

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *