Trị Mất Ngủ Ban Đêm Bằng Cách Gì? Tổng Hợp Phương Pháp Điều Trị

Trị mất ngủ ban đêm bằng cách gì? Tổng hợp các phương pháp điều trị

Mất ngủ ban đêm gây ra rất nhiều căng thẳng mệt mỏi cho cơ thể. người mất ngủ lâu ngày sẽ dễ sinh ra suy nhược cơ thể, sức khỏe giảm sút và dễ mắc nhiều bệnh tật hơn. Vậy phải làm thế nào để trị mất ngủ ban đêm thật hiệu quả và an toàn? Hiện nay y học đang sử dụng những biện pháp cải thiện thế nào? Mời các bạn tìm hiểu các thông tin sau đây.

Tổng hợp các cách trị mất ngủ ban đêm

Ngủ là thời điểm cơ thể cân bằng lại các yếu tố nội sinh và ngoại sinh, các cơ quan chức năng trong cơ thể có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi. Nhưng với người mất ngủ, cơ thể sẽ phải hoạt động liên tục không ngừng nghỉ. Từ đó gây ra nhiều hệ lụy ảnh hưởng tới sức khỏe và cả tinh thần.

Nếu bạn mất ngủ nhiều hơn 3 lần mỗi tuần, đây được xem là bệnh lý mất ngủ đêm. Những triệu chứng rõ rệt nhất ở người bị mất ngủ ban đêm chính là khó vào giấc ngủ. Người bệnh rất dễ tỉnh giấc và thường xuyên thức dậy sớm. Ban ngày bạn sẽ có cảm giác cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải, ủ rũ và chán nản.

Lúc này, việc điều trị mất ngủ ban đêm là rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe và tinh thần cho người bệnh.

Nguyên tắc chữa mất ngủ đêm

Để việc điều trị chứng mất ngủ hay khó ngủ về đêm thật hiệu quả, bạn cần tích cực điều trị bằng các phương pháp hiệu quả cũng như loại bỏ các nguyên nhân gây ra mất ngủ.

Nguyên tắc cơ bản trong việc điều trị mất ngủ ban đêm
Nguyên tắc cơ bản trong việc điều trị mất ngủ ban đêm

Loại bỏ những nguyên nhân mất ngủ đêm

Nếu bạn bị mất ngủ ban đêm do các yếu tố chủ quan như: Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi quá độ, sinh hoạt không hợp lý hoặc do sử dụng các chất kích thích,… Thì cần nhanh chóng điều chỉnh, khắc phục cũng như loại bỏ các thói quen chưa tốt này. Đối với các nguyên nhân khách quan, đặc biệt ở người trẻ tuổi, cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt và không nhất thiết phải sử dụng thuốc.

Chuẩn bị tốt cho giấc ngủ

Để dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn, bạn cần chú ý việc tạo ra không gian nghỉ ngơi yên tĩnh, thoáng mát, chăn đệm sạch sẽ. Hãy tạo cho mình thói quen với giờ ngủ cố định và giờ thức giấc cố định. Hãy cố gắng giới hạn thời gian nằm trước khi ngủ và tích cực tập luyện thể dục vào mỗi buổi sáng để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Trước khi đi ngủ bạn có thể đọc sách, nghe nhạc nhẹ và giữ cho tinh thần thoải mái nhất. Hạn chế sử dụng máy tính và điện thoại hay các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Vì đây đều là những thứ làm bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

Tây y – Cách trị mất ngủ đêm nhanh chóng, hiệu quả

Hiện nay, khi bị mất ngủ vào ban đêm, người bệnh thường lựa chọn sử dụng các loại thuốc Tây. Thuốc Tây đem đến hiệu quả nhanh chóng, giúp người dùng nhanh chóng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn và ngon hơn.

Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần có sự tư vấn, kê đơn từ các bác sĩ. Người bệnh không tự ý sử dụng thuốc hoặc sử dụng quá liều sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Thậm chí sử dụng sai thuốc ngủ còn có thể đe dọa tới tính mạng.

Khi bạn gặp phải chứng mất ngủ ban đêm, các bác sĩ có thể kê cho bạn sử dụng một số nhóm thuốc điều trị như sau:

Thuốc Tây y chữa chứng mất ngủ đêm
Thuốc Tây y chữa chứng mất ngủ đêm

Nhóm thuốc Benzodiazepin

Đây là nhóm thuốc gồm có Flurazepam, diazepam, temazepam, triazolam. Nhóm thuốc này được sử dụng khá phổ biến hiện nay. Thuốc có công dụng gây ngủ, an thần, giãn cơ cũng như chống động kinh co giật.

Tuy nhiên, nhóm thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ ở một số trường hợp bệnh nhân như: Hay quên, lú lẫn, chóng mặt, mất phối hợp với vận động. Người bệnh khi sử dụng nhóm thuốc này cũng sẽ dễ bị phụ thuộc vào thuốc. Tác dụng thuốc an thần kéo dài do cơ thể tích tụ các thành phần của thuốc. Ngoài ra, khi người bệnh dừng sử dụng thuốc một cách đột ngột, có thể xuất hiện hội chứng cai.

Nhóm thuốc trị mất ngủ ban đêm thế hệ mới

Gồm có Zolpidem, Eszopiclone, Zaleplon,… Nhóm thuốc này mới xuất hiện trên thị trường với công dụng điều trị mất ngủ kinh niên tương đối nhanh chóng. Các tác dụng phụ của thuốc không quá nghiêm trọng nhưng để sử dụng, người bệnh vẫn cần có sự tư vấn chỉ định từ những bác sĩ chuyên khoa.

Hiện tại, trên thị trường có khá nhiều dòng thuốc hỗ trợ người bệnh bị mắc chứng mất ngủ. Có thể kể đến một số sản phẩm thuốc phổ biến gồm:

  • Thuốc chữa mất ngủ Seduxen
  • Thuốc Phenobarbital
  • Thuốc chữa mất ngủ dạng bột Scopolamine
  • Thuốc an thần Zopistad 7.5
  • Thuốc trị chứng mất ngủ Gardenal

Trước khi sử dụng các loại thuốc, bệnh nhân cần trao đổi rõ ràng với bác sĩ về thói quen ngủ nghỉ của bản thân cũng như tình trạng cơ thể. Thuốc tuyệt đối không tự ý sử dụng cho trẻ nhỏ hay những người đang mang thai. Người mắc các bệnh lý nền liên quan tới tim mạch cũng cần chú ý không sử dụng những nhóm thuốc này.

Nếu trong quá trình sử dụng thuốc, bạn vẫn thấy cơ thể bị mất ngủ, mệt mỏi vào ngày hôm sau. Hãy thông báo với bác sĩ điều trị để có biện pháp khắc phục kịp thời.

Xem thêm

Mất ngủ trắng đêm phải làm sao? Sử dụng thuốc Đông y

Đông y có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người bệnh. Trong đó, các vị thuốc được sử dụng đều sử dụng nguồn thảo dược quý từ tự nhiên. Người bệnh khi sử dụng thuốc hoàn toàn yên tâm vì thuốc không gây ra các tác dụng phụ nguy hại cho sức khỏe.

Không chỉ cải thiện chất lượng của giấc ngủ, các vị thuốc từ Đông y còn giúp người bệnh bồi bổ cơ thể. Tăng cường sức khỏe cũng như giúp cho tình thần người bệnh luôn được thoải mái, giảm stress lo lắng.

Trong Đông y, bệnh nhân có thể kết hợp cả phương pháp uống thuốc và châm cứu bấm huyệt để đạt kết quả điều trị tốt nhất.

Châm cứu bấm huyệt chữa trị mất ngủ:

Cách điều trị này được bệnh nhân lựa chọn sử dụng rất rộng rãi. Bấm huyệt và châm cứu giúp cho hệ thống tuần hoàn máu trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Người  bệnh được an thần, giảm tình trạng mất ngủ, mệt mỏi và đau nhức đầu.

Thông thường, các huyệt đạo được thực hiện các cách châm cứu bấm huyệt gồm: Nội Quan, Tam Âm Giao, Bách Hội, Thần Môn,… Hoặc một số huyệt đạo khác đi kèm như: Huyệt Quan Du, Thái Khê, Tỳ Du hoặc Thái Xung,…

Cải thiện bệnh bằng châm cứu và bấm huyệt
Cải thiện bệnh bằng châm cứu và bấm huyệt

Sử dụng các bài thuốc uống điều trị mất ngủ:

Các vị thuốc trong Đông y được sử dụng khá đa dạng và phong phú. Tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của từng bệnh nhân, thầy thuốc sẽ kê các đơn thuốc sao cho phù hợp. Chủ yếu các vị thuốc quen thuộc được sử dụng cho người bệnh bao gồm: Nữ lang, tâm sen, trinh nữ, đinh lăng, lạc tiên,…

Thuốc sẽ phụ thuộc vào thể trạng cũng như nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ của người bệnh để điều chỉnh thích hợp. Tuy nhiên, Đông y vẫn tập trung vào việc lựa chọn các nhóm thuốc có công dụng dưỡng tâm an thần và trấn an thần dành cho người sử dụng.

Bệnh nhân có thể tham khảo các bài thuốc từ Nhất Nam Y Viện như: Nhất Nam Dưỡng Tâm Huyết, Nhất Nam Định Tâm Hoàn, Nhất Nam Dưỡng Tâm Điện. 3 bài thuốc trên đều sử dụng hoàn toàn từ nguồn dược liệu thiên nhiên, đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Thông qua các vị thuốc như: Tầm gửi, bá tử nhân, mạch môn, phục thần, đan sâm, tá nhân, sinh địa, mạch trầm nước,…

Các bài thuốc mang đến hiệu quả điều trị tốt, đảm bảo an toàn và thích hợp với nhiều trường hợp bệnh nhân. Người bệnh sử dụng theo đúng hướng dẫn sẽ thấy các triệu chứng mất ngủ được cải thiện nhanh chóng và rõ rệt.

Sử dụng thảo dược ngâm chân:

Cách làm này được rất nhiều bệnh nhân mất ngủ áp dụng thực hiện và đem đến kết quả rất tốt. Ngâm chân là phương pháp giúp cho người bệnh tăng cường lưu thông máu cũng như tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Mỗi tối, trước khi đi ngủ bạn châm chân bằng nước ấm sẽ làm cho hệ thống trung khu thần kinh được kích thích nhẹ. Người bệnh từ đó có cảm giác thoải mái, giảm tải các căng thẳng mệt mỏi hiệu quả, đi vào giấc ngủ dễ hơn và ngủ ngon hơn. Thông thường, các loại thảo dược thường được sử dụng để ngâm chân gồm có gừng, quế, sả,…

Sử dụng thuốc uống và ngâm chân
Sử dụng thuốc uống và ngâm chân

Dân gian chữa chứng mất ngủ ban đêm an toàn

Cùng với Tây y, Đông y, dân gian ta cũng có rất nhiều bài thuốc hiệu quả dành cho người bị mất ngủ kéo dài mỗi đêm. Các bài thuốc này đều sử dụng các vị thuốc quen thuộc từ tự nhiên, đảm bảo an toàn, lành tính.

Cải thiện mất ngủ bằng tâm sen

Tâm sen là phần chồi mầm màu xanh bên trong hạt sen tươi, tâm sen có vị đắng nhẹ và bùi. Theo quan điểm của y học cổ truyền, tâm sen được sử dụng làm vị thuốc an thần rất hiệu quả, đồng thời có thể chữa chứng suy nhược cơ thể. Với nguyên liệu này, người bệnh có thể sử dụng như sau:

  • Người bệnh sử dụng tâm sen đã sấy khô để pha trà uống hàng ngày
  • Hoặc bạn sử dụng tâm sen kết hợp với lá dâu tằm, cây lạc tiên và lá vông để sắc nước uống như nước lọc mỗi ngày.

Gừng tươi

Gừng cũng là nguồn nguyên liệu quen thuộc trong các bài thuốc chữa bệnh của dân gian. Đặc biệt là chứng mất ngủ. Người bệnh có thể sử dụng gừng theo nhiều cách khác nhau, trong đó nổi bật nhất vẫn là 2 phương pháp trị mất ngủ ban đêm dưới đây.

  • Cách 1: Người bệnh sử dụng gừng tươi giã dập và hòa với nước ấm để ngâm chân khoảng 30 phút mỗi ngày. Cách làm này giúp thư giãn các kinh mạch, bạn sẽ thấy dễ ngủ hơn khá nhiều.
  • Cách 2: Bạn sử dụng khoảng nửa củ gừng đã cạo vỏ và rửa sạch, nấu cùng với một chút đường phèn và 500 – 700ml nước. Chắt lấy phần nước gừng để uống vào buổi chiều và trưa để cải thiện giấc ngủ ở những người mắc chứng mất ngủ kinh niên.
Chữa bệnh tại nhà bằng mẹo dân gian
Chữa bệnh tại nhà bằng mẹo dân gian

Cây xạ đen

Theo quan điểm từ Đông y, xạ đen là vị thuốc có tính hàn, giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể. Xạ đen còn có tác dụng giảm các cơn đau, giúp người dùng an thần, ăn uống ngon miệng hơn. Vì vậy xạ đen cũng được ông bà ta từ lâu sử dụng như một vị thuốc chữa bệnh mất ngủ.

  • Cách 1: Người bệnh sử dụng khoảng 200g thân và lá của cây xạ đen đem rửa sạch, bạn sắc cùng với 400 – 500ml nước. Lá xạ đen sau khi sôi khoảng 15 – 20 phút, bạn tắt bếp và chắt lấy phần nước để uống thay cho nước lọc.
  • Cách 2: Cũng vẫn là các nguyên liệu và cách điều chế như trên, bạn sử dụng để uống vào trước các bữa ăn. Thời điểm uống cách bữa ăn khoảng 20 – 30 phút. Kiên trì sử dụng sau một thời gian, bạn sẽ thấy giấc ngủ của mình sâu hơn, nửa đêm không còn bị thức giấc.

Hoa tam thất

Hoa tam thất cũng là một vị thuốc rất thường gặp trong các đơn thuốc của Đông y. Hoa có tính mát và vị ngọt. Công dụng chính của loại hoa này là thanh nhiệt giải độc. Đồng thời điều hòa các chức năng của tạng can cũng như giúp hạ huyết áp.

Đặc biệt hơn, hoa tam thất đem đến khả năng an thần trấn tĩnh rất rõ rệt. Người bệnh sử dụng hoa tam thất sẽ tốt cho hệ thần kinh, đẩy lùi triệu chứng mất ngủ, ngủ không ngon hoặc không sâu giấc.

Người bệnh sử dụng hoa tam thất bằng cách lấy từ 3 – 4 gam hoa tam thất, rửa sạch và hãm với nước nóng để uống nha uống trà. Người bệnh nên uống đều đặn mỗi ngày để đạt được hiệu quả như mong muốn. Tuy nhiên, với phụ nữ đang mang thai hoặc người bị huyết áp thấp, không sử dụng hoa tam thất để trị mất ngủ.

Khi sử dụng các nguyên liệu, bài thuốc điều trị theo dân gian, người bệnh cần chú ý, thuốc chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị tạm thời. Với những người bị mất ngủ ban đêm do các bệnh lý gây ra, thuốc không thể chữa trị tận gốc. Bệnh nhân cầm tìm ra căn nguyên gây mất ngủ, dựa vào các biểu hiện thực tế để tìm ra biện pháp điều trị phù hợp, tích cực hơn.

Cách trị mất ngủ ban đêm không cần sử dụng thuốc

Bên cạnh việc lựa chọn các biện pháp chữa trị bằng uống thuốc, chúng ta vẫn có thể cải thiện chứng mất ngủ bằng một số mẹo nhỏ đơn giản thực hiện tại nhà. Dưới đây chúng tôi tổng hợp một số phương pháp giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ: Hàng ngày, bạn nên tắm bằng nước ấm để khí huyết trong cơ thể được lưu thông, giấc ngủ qua đó có thể được cải thiện. Nhiệt độ trong phòng không để quá lạnh và quá nóng, không sử dụng nguồn sáng quá chói. Nhiệt độ lý tưởng nhất trong khoảng từ 25 – 28 độ. Bạn cũng nên đóng kín cửa để ngăn cách các tiếng ồn bên ngoài gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Chữa mất ngủ không sử dụng các đơn thuốc
Chữa mất ngủ không sử dụng các đơn thuốc

Hít thở sâu: Kỹ thuật hít thở sâu tương tự như một liều thuốc an thần giúp người bệnh ngủ sâu trong 1 phút dù không sử dụng thuốc. Phương pháp này tác động đến lượng oxy lưu thông tới phổi, thư giãn thần kinh và giúp bạn tăng khả năng giữ bình tĩnh.

  • Bạn thở ra hoàn toàn, sau đó ngậm miệng và hít vào bằng mũi và đếm từ 1 tới 4.
  • Hãy giữ hơi thở ổn định và nhẩm đếm theo từ 1 – 7. Sau đó bạn thở ra bằng miệng và tiếp tục đếm nhẩm từ 1 – 8. Lặp đi lặp lại phương pháp này 3 lần mỗi buổi trước khi ngủ và duy trì trong vòng 1 đến 2 tháng để thấy rõ hiệu quả.

Ngồi thiền: Ngồi thiền là phương pháp giúp cho tâm thế chúng ta luôn được tĩnh tâm. Đồng thời não bộ được nghỉ ngơi và thư giãn. Ngồi thiện cũng là cách để bạn điều hòa cơ thể, giảm các căng thẳng mệt mỏi và tạo thói quen tốt cho đồng hồ sinh học.

  • Bạn hãy ngồi lên một tấm thảm, giữ thẳng lưng và xếp 2 chân chéo lên nhau.
  • Hai tay đặt trên đầu gối, cơ thể thả lòng, cúi nhẹ cằm và nhắm mắt để tăng cường tập trung.
  • Khi mới tập, bạn nên thiền từ 5 đến 10 phút và tăng dần thời gian về sau.
  • Trong lúc ngồi thiền, bạn hãy thở bằng mũi. Giữ cho nhịp thở luôn đều đặn và nhịp nhàng. Cách làm này thực hiện kiên trì từ 1 đến 2 tuần sẽ cải thiện chứng mất ngủ một cách rõ rệt.

Bệnh viện, phòng khám chữa trị chứng mất ngủ

Người bệnh bị mất ngủ có thể tới các bệnh viện tại địa phương, hoặc tới thăm khám tại các cơ sở y tế tuyến đầu để cải thiện các triệu chứng. Theo đó, người bệnh nên tới các cơ sở sau đây để chữa trị một cách an toàn và hiệu quả:

  • Khoa sức khỏe Tâm thần của bệnh viện Lão khoa Trung ương
  • Khoa Tâm thần tại bệnh viện Quân Y 103
  • Khoa Tâm bệnh và Liệu pháp tâm lý, bệnh viện Việt Pháp
  • Bệnh viện Quân Dân 102
  • Bệnh viện Bạch Mai
  • Nhất Nam Y Viện
  • Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng thuốc Dân tộc
  • Bệnh viện Đại học Y Hà Nội
  • Khoa Nội Thần kinh tại bệnh viện Chợ Rẫy
  • Khoa Thần kinh bệnh viện Đại học Y dược Hồ Chí Minh

Như vậy, chúng tôi đã chia sẻ tới các bạn những cách trị mất ngủ ban đêm hiệu quả, dễ dàng áp dụng. Tùy thuộc vào tình trạng thực tế của bạn thân, người bệnh hãy tìm hiểu kỹ lưỡng các phương pháp. Tham khảo ý kiến từ các bác sĩ để điều trị bệnh an toàn và hiệu quả. Mong rằng các phương pháp trên đây sẽ giúp ích cho bệnh nhân trong quá trình đẩy lùi mất ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ thật tốt.

có thể bạn quan tâm

Ngày đăng 9:35 - 18/01/2021
Cập nhật lúc: 2:49 PM , 23/02/2021
Đánh giá bài viết

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *