Top 11 Bài Thuốc Dân Gian Trị Mất Ngủ Tại Nhà Hiệu Quả, An Toàn Nhất

Top 11 bài thuốc dân gian trị mất ngủ tại nhà hiệu quả, an toàn

Bạn bị mất ngủ, trằn trọc khó ngủ, thức giấc nhiều lần giữa đêm khiến cơ thể mệt mỏi, khó tập trung trong mọi hoạt động sinh hoạt thường ngày thì đừng vội lo lắng. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu những bài thuốc dân gian trị mất ngủ tại nhà hiệu quả nhất, nguyên liệu dễ kiếm, dễ thực hiện mà bạn có thể áp dụng ngay.

Top 11 bài thuốc dân gian trị mất ngủ an toàn, hiệu quả nhất

Bệnh lý mất ngủ rất hay gặp trong xã hội ngày nay. Tình trạng này không chỉ gặp nhiều ở đối tượng người cao tuổi mà nay còn mở rộng đến cả độ tuổi người trẻ. Mất ngủ kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, giảm sức đề kháng, ảnh hưởng đến năng suất lao động hàng ngày.

Bệnh lý mất ngủ rất hay gặp trong xã hội ngày nay
Bệnh lý mất ngủ rất hay gặp trong xã hội ngày nay

Vì vậy, điều trị chứng mất ngủ càng sớm càng tốt là điều bạn cần ưu tiên. Rất may, từ xưa dân gian ta đã có nhiều bài thuốc điều trị chứng mất ngủ rất hiệu quả, đơn giản, nguyên liệu đều có sẵn mà bạn có thể tự áp dụng tại nhà. Dưới đây là Top 11 bài thuốc dân gian trị mất ngủ đem lại hiệu quả tốt nhất mà bạn có thể tham khảo.

Bài thuốc dân gian trị mất ngủ với mật ong

Không phải tự nhiên mật ong được dân gian coi như “thần dược”. Ngoài những công dụng như thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da… mật ong còn được sử dụng nhiều trong bài thuốc chữa bệnh mất ngủ của dân gian.

Mật ong là nguyên liệu áp dụng rộng rãi trong các bài thuốc trị mất ngủ của dân gian
Mật ong là nguyên liệu áp dụng rộng rãi trong các bài thuốc trị mất ngủ của dân gian

Tác dụng chữa mất ngủ chủ yếu đến từ axit amin tryptophan có trong mật ong. Khi hấp thu vào vào cơ thể, axit amin này được chuyển đổi thành serotonin. Đây chính là chất dẫn truyền thần kinh sản xuất melatonin có tác dụng giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn.

Điều trị mất ngủ bằng mật ong, bạn có thể áp dụng một trong 2 cách dưới đây:

Cách 1: Dùng mật ong nguyên chất

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 1 – 3 thìa mật ong nguyên chất.
  • Một ly nước ấm (khoảng 100 – 150ml).

Các thực hiện:

  • Cho mật ong nguyên chất vào cốc nước ấm đã chuẩn bị. Khuấy đều cho đến khi mật ong tan hết là được.
  • Bạn nên uống khi cốc nước còn ấm và duy trì thói quen này mỗi ngày, vào buổi sáng sớm hay buổi tối trước lúc đi ngủ 1 – 2 tiếng.

Cách 2: Kết hợp với các nguyên liệu khác

Tác dụng chữa bệnh mất ngủ của mật ong sẽ được nhân đôi khi kết hợp với một số nguyên liệu tự nhiên khác, điển hình nhất là chanh, bạc hà và hoa cúc.

Đối với bài thuốc chữa mất ngủ bằng mật ong, chanh và bạc hà:

Tác dụng chữa bệnh mất ngủ của mật ong sẽ được nhân đôi khi kết hợp với chanh, lá bạc hà
Tác dụng chữa bệnh mất ngủ của mật ong sẽ được nhân đôi khi kết hợp với chanh, lá bạc hà

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 2 thìa mật ong.
  • ½ quả chanh.
  • Chè xanh.
  • Lá bạc hà.

Cách thực hiện:

  • Pha chè xanh với khoảng 400 – 500ml nước nóng, bỏ lá bạc hà vào ủ khoảng 10 phút.
  • Lọc lấy nước, bỏ 2 thìa mật ong vào khuấy cho tan trong nước trà và uống.

Đối với bài thuốc chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp trà hoa cúc:

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 3 thìa mật ong.
  • ½ chén hoa cúc khô.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch hoa cúc khô và đem đun sôi trong khoảng 100ml nước.
  • Khi nước trà ấm, lọc bỏ hoa cúc khô lấy nước và cho mật ong vào khuấy đều rồi thưởng thức.

Tạm biệt chứng mất ngủ với bài thuốc từ hoa tam thất

Trong các bài thuốc dân gian chữa mất ngủ thì bài thuốc chữa mất ngủ từ hoa tam thất được đánh giá rất cao. Tác dụng chữa bệnh mất ngủ của hoa tam thất đến từ chất Saponin ginsenoside có trong nụ hoa. Đây là chất thuộc nhóm Rb, khi hấp thụ vào cơ thể gây ức chế hệ khu thần kinh trung ương, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm lo âu, đem lại tác dụng tốt cho giấc ngủ của bạn.

Chất Saponin ginsenoside có trong nụ hoa tam thất khi hấp thu vào cơ thể gây ức chế hệ thần kinh trung ương, thúc đẩy lưu thông máu, giảm lo âu, căng thẳng

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 3 – 5gr bột hoa tam thất.
  • 100ml nước sôi.

Cách thực hiện:

  • Đem bột hoa tam thất bỏ vào bình pha trà, đổ khoảng 2 chén nước nóng vào lắc đều để khoảng vài giây rồi chắt bỏ nước này đi.
  • Tiếp tục cho khoảng 100ml nước vào bình trà, ủ bột hoa tam thất khoảng 15 phút là bạn có thể uống được
  • Trà uống ấm là ngon nhất và bạn nên duy trì thói quen này liên tục trong khoảng 2 – 3 tuần để thấy rõ hiệu quả.

Lưu ý: Vì có tính hàn nên một số đối tượng như người bệnh cảm lạnh, người có thể trạng hàn (thường xuyên ớn lạnh, run người), người có tiền sử bệnh huyết áp thấp, nữ giới đang trong thời kỳ đèn đỏ, phụ nữ có thai cho con bú không nên sử dụng.

Ngủ ngon giấc hơn với bài thuốc dân gian trị mất ngủ từ gừng tươi

Gừng là gia vị quen thuộc trong gian bếp của gia đình và đây cũng là nguyên liệu chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả. Gừng có tính ấm, vị cay, khi đi vào cơ thể có tác dụng kích thích lưu thông máu, làm ấm cơ thể, cải thiện rõ rệt chứng mất ngủ mà bạn gặp phải.

Bài thuốc dân gian trị mất ngủ từ trà gừng đảm bảo hiệu quả cao
Bài thuốc dân gian trị mất ngủ từ trà gừng đảm bảo hiệu quả cao

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 1 củ gừng tươi nhỏ.
  • 1 thìa cà phê đường nâu.
  • 500ml nước ấm.

Cách thực hiện:

  • Gừng tươi bỏ vỏ, đem rửa sạch và cắt thành lát mỏng.
  • Bỏ lát gừng vào cốc nước ấm đã chuẩn bị, đem hãm trong khoảng 10 – 15 phút.
  • Cho thêm 1 thìa đường nâu vào cốc nước ấm, khuấy đều rồi uống.
  • Nên duy trì thói quen này đều đặn mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.

Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ hiệu quả từ lá vông

Theo Đông Y, lá vông có vị hơi đắng, chát và tính bình có tác dụng an thần, giảm suy nhược thần kinh và chữa mất ngủ hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 20g lá vông tươi.
  • 500ml nước lọc.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch lá vông. Cho 500ml nước vào ấm, bỏ lá âm vào và đun nhỏ lửa đến khi sôi khoảng 1 – 2 phút là được.
  • Bạn nên uống nước khi còn ấm và có thể ăn lá vông.
Bài thuốc dân gian trị mất ngủ từ lá vông rất đơn giản và hiệu quả
Bài thuốc dân gian trị mất ngủ từ lá vông rất đơn giản và hiệu quả

Chữa mất ngủ bằng bài thuốc dân gian với chuối xanh

Chuối xanh có chứa Serotonin – chất dẫn truyền thần kinh trung ương vào ban đêm đảm bảo giấc ngủ sâu hơn. Ngoài ra, trong chuối xanh còn chứa nhiều hợp chất vitamin như vitamin C, B6, chất xơ, kali… giúp thư giãn hệ thần kinh trung ương cũng giúp ích rất nhiều cho giấc ngủ của bạn.

Chuối xanh có chứa Serotonin – đảm bảo giấc ngủ sâu hơn
Chuối xanh có chứa Serotonin – đảm bảo giấc ngủ sâu hơn

Đây là bài thuốc dân gian trị mất ngủ rất đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 1 quả chuối xanh nước lọc.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch chuối xanh, cắt bỏ đầu, cuống chuối rồi luộc chín.
  • Cho bột quế vào nước luộc chuối, để nước ấm rồi uống.
  • Sau khi uống nước chuối và bột quế khoảng 10 phút, bạn hãy ăn hết quả chuối luộc.

Lưu ý: vì bột quế là vị đại nhiệt nên những ai bị huyết áp cao hay bị viêm nhiễm cấp tính thì không nên sử dụng.

Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ bằng tâm sen

Sen là cây thuốc quý và được ứng dụng trong rất nhiều bài thuốc dân gian. Tâm sen có chất kiềm và glucoxit thơm có tác dụng an thần. Ngoài ra, tâm sen còn chứa rất nhiều chất như asparagine, alkaloid… giúp ổn định giấc ngủ.

Tâm sen có chất kiềm và glucoxit thơm có tác dụng an thần, giúp người bệnh ngủ ngon hơn
Tâm sen có chất kiềm và glucoxit thơm có tác dụng an thần, giúp người bệnh ngủ ngon hơn

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 5g tâm sen.
  • 200ml nước lọc.

Cách thực hiện:

  • Đem sao khô tâm sen trên chảo nóng. Cố gắng đảo đều để tâm sen không bị cháy, làm mất đi hương vị cũng như công dụng.
  • Rửa sạch tâm sen đã sao khô, để ráo nước
  • Cho tâm sen vào bình pha trà chuyên dụng, đổ một ít nước sôi vào lắc đều rồi bỏ nước. Tiếp tục chế thêm nước sôi vào bình trà, hãm trong khoảng 15 phút là có thể uống.
  • Trà tâm sen uống khi còn ấm nóng là tốt nhất.
  • Thời gian áp dụng khoảng 2 – 3 tuần.

Lưu ý: vì tâm sen có tính hàn nên phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, người có cơ địa hàn không nên sử dụng.

Chữa bệnh mất ngủ với bài thuốc từ đậu xanh

Bài thuốc dân gian trị mất ngủ bằng đậu xanh được áp dụng rộng rãi bởi tính hiệu quả và dễ thực hiện. Hạt đậu xanh có chứa rất nhiều các loại vitamin như Vitamin E, C, B, tiền vitamin K… giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cải thiện thể trạng người dùng từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ hàng ngày.

Bài thuốc dân gian trị mất ngủ từ hạt đậu xanh có lợi cho cơ thể
Bài thuốc dân gian trị mất ngủ từ hạt đậu xanh có lợi cho cơ thể

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 50g đậu xanh nguyên vỏ.
  • 10g đường phèn.
  • 200ml nước lọc.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch hạt đậu xanh, để ráo nước.
  • Đun sôi 10g đường phèn trong 200ml nước sôi và bỏ đậu xanh vào hấp chín nhừ, trong khoảng 20 phút là được.
  • Cho cháo đậu xanh ra bát để nguội rồi ăn.
  • Kiên trì áp dụng phương pháp này trong khoảng 1 – 2 tuần sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng mất ngủ.

Cải thiện giấc ngủ với bài thuốc từ hoa nhài

Hoa nhài được coi như vị thuốc an thần tự nhiên không tác dụng phụ, là bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ hiệu quả, đặc biệt là với người bị mất ngủ kéo dài, người già khó ngủ.

Hoa nhài được coi như vị thuốc an thần tự nhiên
Hoa nhài được coi như vị thuốc an thần tự nhiên

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 6g hoa nhài.
  • 8g tâm sen.
  • 200ml nước sôi.

Cách thực hiện:

  • Hãm hoa nhài và tâm sen bằng bình trà chuyên dụng, uống nhiều lần trong ngày.
  • Uống liên tục 7 – 10 ngày sẽ thấy kết quả cải thiện mất ngủ rõ rệt.

Bài thuốc thuốc trị chứng mất ngủ từ hoa bách hợp

Hoa bách hợp là loại cỏ ngọt mọc hoang ở rừng sâu. Theo Đông Y, hoa bách hợp có vị ngọt, tính mát có công dụng an thần, giảm stress, lo âu, hỗ trợ điều trị mất ngủ.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 100g hoa bách hợp.
  • Lòng đỏ trứng gà.
  • 25gr đường phèn.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch hoa trà, để nhỏ bớt nước và đem hấp chín.
  • Trộn đều đường phèn và lòng đỏ trứng gà, tiếp tục đem hấp cách thủy trong khoảng 10 phút.
  • Dùng nóng trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Trà hoa bách hợp
Trà hoa bách hợp – Bài thuốc dân gian trị mất ngủ đơn giản

Chữa bệnh mất ngủ với táo đỏ khô

Táo đỏ là vị thuốc quý giúp bồi bổ sức khỏe. Theo Đông Y, táo đỏ có vị ngọt, tính ấm, tác dụng an thần, dưỡng huyết, cải thiện tình trạng cơ thể suy nhược, tâm trạng lo âu, buồn bực… Táo đỏ cũng chứa kali, chất xơ, polyphenol giảm cholesterol. Vậy nên, nguyên liệu này được dân gian áp dụng rất nhiều trong các bài thuốc chữa mất ngủ.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 5 quả táo đỏ khô.
  • 2 lát gừng tươi.
  • 1 ít đường phèn.

Cách thực hiện:

  • Cắt nhỏ táo đỏ khô và bỏ vào ấm cùng với 2 lát gừng đã chuẩn bị.
  • Chế 300ml nước sôi vào, ủ trong khoảng 15 phút.
  • Bỏ đường phèn vào khuấy đều rồi uống trà khi còn ấm.
  • Bạn nên dùng trà táo đỏ trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng.

Bài thuốc chữa mất ngủ từ long nhãn bạn nên thử

Long nhãn là vị thuốc quý chế biến từ cùi của quả nhãn. Nó có tác dụng bổ huyết, dưỡng tâm, an thần, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ tốt.

Canh long nhãn
Canh long nhãn – Bài thuốc dân gian trị mất ngủ được thực hiện nhiều

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 16g long nhãn.
  • 100g gạo tẻ.

Cách thực hiện:

  • Vo gạo sạch rồi đem linh nhừ thành cháo.
  • Khi cháo gần chín thì bỏ long nhãn vào nấu cùng.
  • Ăn khi ấm và thường xuyên mỗi ngày, liên tục trong 3 tuần để thấy rõ công dụng.

Lưu ý khi sử dụng bài thuốc dân gian trị mất ngủ tại nhà

  • Các bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ tại nhà trên đây chủ yếu áp dụng với người bệnh mất ngủ nhẹ, do lo âu, căng thẳng hay suy nhược cơ thể. Người bệnh lưu ý nên thực hiện kiên trì đều đặn mỗi ngày theo hướng dẫn để đạt được hiệu quả điều trị cao nhất.
  • Khi sử dụng bài thuốc dân gian điều trị chứng mất ngủ tại nhà, bạn hãy chú ý một số điều sau:
  • Tránh lạm dụng bất kỳ cách điều trị nào như dùng quá liều lượng hay dùng trong thời gian quá dài (nên áp dụng trong thời gian tối đa 1 tháng).
  • Bên cạnh sử dụng các bài thuốc điều trị mất ngủ, bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt của mình, đảm bảo không ảnh hưởng đến quá trình điều trị. Điển hình là ăn ngủ đúng giờ, tích cực luyện tập thể thao, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh hay các loa…
  • Những đối tượng khuyến cáo không nên dùng nên áp dụng cách điều trị khác để tránh những tác dụng ngoài ý muốn.

Hy vọng, bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn toàn diện những thông tin hữu ích về các bài thuốc dân gian trị mất ngủ tại nhà hiệu quả, dễ áp dụng. Tùy vào điều kiện thực tế, bạn có thể lựa chọn cho mình cách điều trị phù hợp nhất.

Ngày đăng 15:00 - 24/02/2021
Cập nhật lúc: 8:44 AM , 25/02/2021
Đánh giá bài viết

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *